|
|
|
 |
¦ùáÎÞØ¢ æµÞIá ÕH¢ µáùÏíAÞ¢
Story Dated: Friday, May 3, 2013 8:32 hrs IST
 |
 |
|
 |
 |
|
||
çÏÞ· æºÏíÄÞW ÕH¢ µáùÏá¢, ºáùáºáùáAᢠ©çz×ÕᢠÎÈØßÈí ØbØíÅÄÏᢠÜÍßAá¢. §BæÈ ®ÜïÞÕøᢠÉùÏÞùáIí. ®KÞW, ¯Äá çÏÞ·, ®BæÈÏÞÃá æºç‡IÄí? ¥ÄáÎÞdÄ¢ ¦øᢠÉùÏáKßÜï. ÄßøAÞÃá Îxá ºßÜøáæ¿ dÉÖíÈ¢. ¨ øIá dÉÖíÈB{ᢠÉøßÙøßAÞÈáU dÉçÄcµ çÏÞ·ÉiÄßÏÞÃí æÕWÈØí çÏÞ· ®K çÉøßW ¥ÕÄøßMßAáKÄí. øÞÕßæÜçÏÞ èÕµßçGÞ ¥øÎÃßAâV (ÉøÎÞÕÇß 45 ÎßÈßxí) ÎÞxßÕ‚ÞW æÕWÈØí çÏÞ·ÏßÜâæ¿ ÕH¢ µáùÏíAÞ¢. ¦çøÞ·cÕᢠ©ÃVÕᢠçÈ¿ßæÏ¿áAÞ¢.
ÈâùáµÃAßÈá çÏÞ·ÞØÈB{áIí. dÉÞÃÞÏÞÎB{áIí. Éçf, §ÕæÏÜïÞ¢ æºÏíÄÞW ÎÞdÄçÎ çÏÞ· ÉâVJßÏ޵⠮KßÜï. ÈßBZAá çÕIÕ ÄßøæE¿áAáµÏÞÃí dÉÇÞÈ¢. ÖbØÈ ÕcÞÏÞ΢, ÖßÅßÜàµøà ÕcÞÏÞ΢ (ÜâØÈß¹í ®µíØVèØØí), ÕH¢ µáùÏíAÞÈáU çÏÞ·ÞØÈBZ, dÉÞÃÞÏÞ΢, ÇcÞÈ¢ ®Kà dµÎJßÜÞÃí æÕWÈØí çÏÞ·ÏßæÜ ÉÞÀBZ dµÎàµøß‚ßøßAáKÄí.
¦ÙÞøJßÜᢠºßGµZ ÉÞÜßAâ. ÆßÕØÕᢠ®Gá ±ÞØí æÕU¢ µá¿ßAáµ. ÉÝB{ᢠɂAùßµ{ᢠÇÞøÞ{¢ µÝßAáµ. ÎrcÎÞ¢ØÞÆßµZ, çÌAùß ÉÜÙÞø¢, ®HÏßW ÕùáJÄᢠÉݵßÏÄáÎÞÏ ¦ÙÞøBZ §Õ ²ÝßÕÞAáµçÏÞ ÉøÎÞÕÇß µáùÏíAáµçÏÞ æº‡áµ.
²øá ÖbØÈ ÕcÞÏÞÎÕᢠ(ÖÖÞCÞØÈÖbØÈ¢) çÉÖßµZ ¥ÏÏíAáK ÕcÞÏÞÎ (ç¼Þ·ß¹í)ÕáÎÞÃí ©UÄí. §Õ Äá¿V‚ÏÞÏß ÉøßÖàÜßAáµ. ¦ÝíºÏßW ¥Fá ÆßÕØæÎCßÜᢠÉÄßÈFá ÎßÈßxí ÕàÄ¢ §Õ 溇â.
ÖbØÈÕcÞÏÞ΢ (ÖÖÞCÞØÈ ÖbØÈ¢)
1 ÕÜÄáµÞÜᢠ§¿ÄáµÞÜᢠοAß Éã×íÀJßæa ¥¿ßÏßW æÕ‚í (Õd¼ÞØÈ¢) §øßAáµ. ÈæGÜïí çÈæø ÈßÕVKßøßAâ. èµµZ ÉßKßW æµÞIáÕKí ÕÜÄáèµJIÏßW §¿ÄáèµæµÞIá Éß¿ßAáµ.
2 ÖbÞØ¢ ®¿áJáæµÞIá æÈFßæa çÉÖßµZ ÕßµØßMß‚í ÖßøØí ÉßKßçÜAá æµÞIáÕøßµ.
3 ÖbÞØ¢ ÉáùçJAá ÕßGáæµÞIí ¥øæAGßæa ÍÞ·Já ÈßKá ÎáçOÞGá Õ{Eí æÈxß ÈßÜJá ØíÉVÖßAáµ. (æÈxß ÈßÜJá ÎáGßAÞX ØÞÇßAáKßæÜïçKÞVJá Õß×ÎßçAI. ¦µÞÕáKdÄ æÈxß ÎáçKÞGá æµÞIáÕKÞÜᢠÎÄß. ²çKÞ øçIÞ ¦ÝíºÏßæÜ ÉøßÖàÜÈJßÜâæ¿ æÈxß ÈßÜJá ØíÉVÖßAÞÈÞÕá¢.
ÖbÞØ¢ ®¿áJáæµÞIí ÈßÕVKí æÈFí ÕßµØßMß‚í µÝáJí ÉßKßçÜAá æµÞIáÕøáµ.
ÉßKà¿í ¦Æc æÉÞØß×ÈßW ÕKí ÖÞLÎÞÏß ÆàV¸ÖbÞØ¢ ®¿áAáµ. ØÞÕÇÞÈ¢ ÖbÞØ¢ ÉáùçJAá Õß¿áµ. ÉâVÃÎÞÏᢠÖbÞØ·ÄßÏßW ÎÞdÄ¢ ¨ ØÎÏJá dÖißAâ.
¨ ÕcÞÏÞ΢ µáùEÄí ²XÉÄá ÄÕà 溇áµ.
ÖßÅßÜàµøà ÕcÞÏÞ΢ (ç¼Þ·ß¹í)
1 µÞÜáµZ çºVJáæÕ‚í ÄUÕßøW ©UßÜÞAß Îá×í¿ß ºáøáGß æÈçFÞ¿á çºVJá Éß¿ßAáµ. ÈßK ÈßWÉßW ÉÄßæÏ ³¿áµ. çÕ·Ä µâGß, Éã×íÀÍÞ·Jí ©Mâxß ØíÉVÖß‚áæµÞIí ç¼Þ·í 溇áµ. 20 dÉÞÕÖc¢ ©Mâxß ØíÉVÖßAâ. ÉßKà¿á ç¼Þ·ßBßæa çÕ·Ä µáùÏíAáµ.
2 ÕàIᢠÉÄßæÏ ç¼Þ·í æºÏíÄí çÕ·Ä µâGß µÞÜáµZ ³çøÞKÞÏß ÎáKßçÜAí ¥øæÏÞM¢ ©ÏVJß ÈßK ÈßWÉßW ³¿áµ. ÉÄßÈFá ÄÕà æºÏíÄçÖ×¢ ØÞÕÇÞÈJßÜÞAáµ.
ÉøßÖàÜÈ¢ ¥ÕØÞÈßMß‚í Öøàø¢ ÉâVÃÎÞÏᢠ¥Ï‚í Ä{VJß ÆàV¸ÎÞÏß ÖbÞØ¢ ®¿áAáµ.
ç¼Þ·ß¹í µÝßEÞÜá¿X Îá~ÇìÄß æº‡Ã¢. µÞÜáµZ ¯µçÆÖ¢ ²øá ÎàxV ¥µJß, èµMJßµZ µÞWÎáGáµZAá Îáµ{ßÜÞÏß Õ‚í ¥WÉ¢ ÎáçKÞGá µáÈßEí ÎáKßçÜAá çÈÞAß ÈßWAáµ. ÆàV¸ÎÞÏß ÖbÞØ¢ ÎâAßÜâæ¿ ®¿áJí ÕÞÏßÜâæ¿ ÖµíÄßÏÞÏß ªÄßA{Ïáµ. 3ê4 dÉÞÕÖc¢ §Äá 溇áµ.
ÉâVÃÎÞÏᢠÖbÞØ·Äß ØÞÕÇÞÈJßW ¦µáKÄá Õæø ÈßÕVKá ÈßKí µÞÜáµZ 15 æØ Îà ¥µJß Öøàø¢ Ä{VJß çÄÞ{áµZ ¥Ï‚á ÈßWAáµ.
ç¼Þ·ß¹í øçIÞ ÎâçKÞ ÄÕà ¦ÕVJßAáµ.
çÏÞ·: µÞMßÏᢠºÞÏÏᢠ²ÝßÕÞAáµ
D øÞÕßæÜçÏÞ èÕµáçKøçÎÞ ¦Ãí çÏÞ· 溇ÞX ÈÜïÄí. µá{ß µÝßEÞW. 15 ÎßÈßxßÈá çÖ×¢ ÎÞdÄ¢ çÏÞ· ÉøßÖàÜßAáµ. dÉÇÞÈ ÍfÃJßÈí çÖ×¢ µáùEÄí ÈÞÜá ÎÃßAâùᢠܸáÍfÃçÖ×¢ øIá ÎÃßAâùᢠµÝßçE çÏÞ· 溇ÞÕâ.
D ¥ÏE ÕØídÄBç{Þ d¿ÞµíØcâçGÞ ¦Ãí çÏ޼߂ çÕ×¢. ÕÞ‚í, µH¿ ®KßÕ ²ÝßÕÞAáµ. ÖbÞçØÞºí»bÞØ¢ ÎâAßÜâæ¿ ÎÞdÄ¢ È¿Jáµ.
D ³çøÞ ÉøßÖàÜÈJßÈᢠçÖ×¢ ¥WÉØÎÏ¢ ÕßdÖÎßAâ. µÞÜáµZ 15 æØ Îà ¥µJß Öøàø¢ Ä{VJß çÄÞ{áµZ ¥Ï‚á ÈßWAáµçÏÞ §øßAáµçÏÞ µß¿AáµçÏÞ ¦ÕÞ¢.
D çÏÞ· æºÏíÄÄßÈá çÖ×¢ ©¿æÈ µÞMß, ºÞÏ Äá¿BßÏ ÜÙøßÏ¿BßÏ ÉÞÈàÏBZ ²ÝßÕÞAáµ. çÏÞ· µÝßEí µáùEÄá ÉJá ÎßÈßxßÈá çÖ×çÎ µá{ßAÞÕâ.
D ÉÈß, »VÆß, ÕÏùß{A¢ Äá¿BßÏ ÖÞøàøßµ ¥ØbÞØíÅcBZ ©UçMÞZ çÏÞ· ²ÝßÕÞAáµ.
D ØídÄàµZ ¦VJÕ ÆßÕØB{ßW çÏÞ·ÏßæÜ ÖÞøàøßµ ÉøßÖàÜÈBZ 溇áKÄí ²ÝßÕÞAáµ.
D †Áí dÉ×V, ¦ØíÄÎ, È¿áçÕÆÈ, ØíçÉÞIßçÜÞØßØí, æÙVÃßÏ ®Kà ¥Øá~B{áUÕøᢠÙãÆÏØ¢ÌtÎÞÏ dÉÖíÈBZ ©UÕøᢠ40 ÕÏØá µÝßEÕøᢠçÁÞµí¿ùáæ¿ ©ÉçÆÖÞÈáØøâ ÎÞdÄçÎ çÏÞ· ÉøßÖàÜßAÞX ÉÞ¿áUâ.
D ²øá ÆßÕØæJ ÉøßÖàÜÈJßæÈÞ¿áÕßW ¥Fá ÎßÈßxí ÉâVÃÎÞÏᢠµß¿Ká ÕßdÖÎßAáµ.
µÞÜáµ{ᢠ赵{ᢠ¥µxß Õ‚í, ÖbÞØ·Äß ÎÞdÄ¢ dÖiß‚í ÉâVÃÎÞÏ ÕßdÖÞLß (Relaxation).
çÏÞ·ØÞǵí æµ ÖCøX ÈOâÄßøß
ØbÞÎß ÕßçÕµÞÈw çÏÞ· ÕßÆcÞÉàÀ¢,
çµÞGÏ¢
ÈâùáµÃAßÈá çÏÞ·ÞØÈB{áIí. dÉÞÃÞÏÞÎB{áIí. Éçf, §ÕæÏÜïÞ¢ æºÏíÄÞW ÎÞdÄçÎ çÏÞ· ÉâVJßÏ޵⠮KßÜï. ÈßBZAá çÕIÕ ÄßøæE¿áAáµÏÞÃí dÉÇÞÈ¢. ÖbØÈ ÕcÞÏÞ΢, ÖßÅßÜàµøà ÕcÞÏÞ΢ (ÜâØÈß¹í ®µíØVèØØí), ÕH¢ µáùÏíAÞÈáU çÏÞ·ÞØÈBZ, dÉÞÃÞÏÞ΢, ÇcÞÈ¢ ®Kà dµÎJßÜÞÃí æÕWÈØí çÏÞ·ÏßæÜ ÉÞÀBZ dµÎàµøß‚ßøßAáKÄí.
¦ÙÞøJßÜᢠºßGµZ ÉÞÜßAâ. ÆßÕØÕᢠ®Gá ±ÞØí æÕU¢ µá¿ßAáµ. ÉÝB{ᢠɂAùßµ{ᢠÇÞøÞ{¢ µÝßAáµ. ÎrcÎÞ¢ØÞÆßµZ, çÌAùß ÉÜÙÞø¢, ®HÏßW ÕùáJÄᢠÉݵßÏÄáÎÞÏ ¦ÙÞøBZ §Õ ²ÝßÕÞAáµçÏÞ ÉøÎÞÕÇß µáùÏíAáµçÏÞ æº‡áµ.
²øá ÖbØÈ ÕcÞÏÞÎÕᢠ(ÖÖÞCÞØÈÖbØÈ¢) çÉÖßµZ ¥ÏÏíAáK ÕcÞÏÞÎ (ç¼Þ·ß¹í)ÕáÎÞÃí ©UÄí. §Õ Äá¿V‚ÏÞÏß ÉøßÖàÜßAáµ. ¦ÝíºÏßW ¥Fá ÆßÕØæÎCßÜᢠÉÄßÈFá ÎßÈßxí ÕàÄ¢ §Õ 溇â.
ÖbØÈÕcÞÏÞ΢ (ÖÖÞCÞØÈ ÖbØÈ¢)
1 ÕÜÄáµÞÜᢠ§¿ÄáµÞÜᢠοAß Éã×íÀJßæa ¥¿ßÏßW æÕ‚í (Õd¼ÞØÈ¢) §øßAáµ. ÈæGÜïí çÈæø ÈßÕVKßøßAâ. èµµZ ÉßKßW æµÞIáÕKí ÕÜÄáèµJIÏßW §¿ÄáèµæµÞIá Éß¿ßAáµ.
2 ÖbÞØ¢ ®¿áJáæµÞIá æÈFßæa çÉÖßµZ ÕßµØßMß‚í ÖßøØí ÉßKßçÜAá æµÞIáÕøßµ.
3 ÖbÞØ¢ ÉáùçJAá ÕßGáæµÞIí ¥øæAGßæa ÍÞ·Já ÈßKá ÎáçOÞGá Õ{Eí æÈxß ÈßÜJá ØíÉVÖßAáµ. (æÈxß ÈßÜJá ÎáGßAÞX ØÞÇßAáKßæÜïçKÞVJá Õß×ÎßçAI. ¦µÞÕáKdÄ æÈxß ÎáçKÞGá æµÞIáÕKÞÜᢠÎÄß. ²çKÞ øçIÞ ¦ÝíºÏßæÜ ÉøßÖàÜÈJßÜâæ¿ æÈxß ÈßÜJá ØíÉVÖßAÞÈÞÕá¢.
ÖbÞØ¢ ®¿áJáæµÞIí ÈßÕVKí æÈFí ÕßµØßMß‚í µÝáJí ÉßKßçÜAá æµÞIáÕøáµ.
ÉßKà¿í ¦Æc æÉÞØß×ÈßW ÕKí ÖÞLÎÞÏß ÆàV¸ÖbÞØ¢ ®¿áAáµ. ØÞÕÇÞÈ¢ ÖbÞØ¢ ÉáùçJAá Õß¿áµ. ÉâVÃÎÞÏᢠÖbÞØ·ÄßÏßW ÎÞdÄ¢ ¨ ØÎÏJá dÖißAâ.
¨ ÕcÞÏÞ΢ µáùEÄí ²XÉÄá ÄÕà 溇áµ.
ÖßÅßÜàµøà ÕcÞÏÞ΢ (ç¼Þ·ß¹í)
1 µÞÜáµZ çºVJáæÕ‚í ÄUÕßøW ©UßÜÞAß Îá×í¿ß ºáøáGß æÈçFÞ¿á çºVJá Éß¿ßAáµ. ÈßK ÈßWÉßW ÉÄßæÏ ³¿áµ. çÕ·Ä µâGß, Éã×íÀÍÞ·Jí ©Mâxß ØíÉVÖß‚áæµÞIí ç¼Þ·í 溇áµ. 20 dÉÞÕÖc¢ ©Mâxß ØíÉVÖßAâ. ÉßKà¿á ç¼Þ·ßBßæa çÕ·Ä µáùÏíAáµ.
2 ÕàIᢠÉÄßæÏ ç¼Þ·í æºÏíÄí çÕ·Ä µâGß µÞÜáµZ ³çøÞKÞÏß ÎáKßçÜAí ¥øæÏÞM¢ ©ÏVJß ÈßK ÈßWÉßW ³¿áµ. ÉÄßÈFá ÄÕà æºÏíÄçÖ×¢ ØÞÕÇÞÈJßÜÞAáµ.
ÉøßÖàÜÈ¢ ¥ÕØÞÈßMß‚í Öøàø¢ ÉâVÃÎÞÏᢠ¥Ï‚í Ä{VJß ÆàV¸ÎÞÏß ÖbÞØ¢ ®¿áAáµ.
ç¼Þ·ß¹í µÝßEÞÜá¿X Îá~ÇìÄß æº‡Ã¢. µÞÜáµZ ¯µçÆÖ¢ ²øá ÎàxV ¥µJß, èµMJßµZ µÞWÎáGáµZAá Îáµ{ßÜÞÏß Õ‚í ¥WÉ¢ ÎáçKÞGá µáÈßEí ÎáKßçÜAá çÈÞAß ÈßWAáµ. ÆàV¸ÎÞÏß ÖbÞØ¢ ÎâAßÜâæ¿ ®¿áJí ÕÞÏßÜâæ¿ ÖµíÄßÏÞÏß ªÄßA{Ïáµ. 3ê4 dÉÞÕÖc¢ §Äá 溇áµ.
ÉâVÃÎÞÏᢠÖbÞØ·Äß ØÞÕÇÞÈJßW ¦µáKÄá Õæø ÈßÕVKá ÈßKí µÞÜáµZ 15 æØ Îà ¥µJß Öøàø¢ Ä{VJß çÄÞ{áµZ ¥Ï‚á ÈßWAáµ.
ç¼Þ·ß¹í øçIÞ ÎâçKÞ ÄÕà ¦ÕVJßAáµ.
çÏÞ·: µÞMßÏᢠºÞÏÏᢠ²ÝßÕÞAáµ
D øÞÕßæÜçÏÞ èÕµáçKøçÎÞ ¦Ãí çÏÞ· 溇ÞX ÈÜïÄí. µá{ß µÝßEÞW. 15 ÎßÈßxßÈá çÖ×¢ ÎÞdÄ¢ çÏÞ· ÉøßÖàÜßAáµ. dÉÇÞÈ ÍfÃJßÈí çÖ×¢ µáùEÄí ÈÞÜá ÎÃßAâùᢠܸáÍfÃçÖ×¢ øIá ÎÃßAâùᢠµÝßçE çÏÞ· 溇ÞÕâ.
D ¥ÏE ÕØídÄBç{Þ d¿ÞµíØcâçGÞ ¦Ãí çÏ޼߂ çÕ×¢. ÕÞ‚í, µH¿ ®KßÕ ²ÝßÕÞAáµ. ÖbÞçØÞºí»bÞØ¢ ÎâAßÜâæ¿ ÎÞdÄ¢ È¿Jáµ.
D ³çøÞ ÉøßÖàÜÈJßÈᢠçÖ×¢ ¥WÉØÎÏ¢ ÕßdÖÎßAâ. µÞÜáµZ 15 æØ Îà ¥µJß Öøàø¢ Ä{VJß çÄÞ{áµZ ¥Ï‚á ÈßWAáµçÏÞ §øßAáµçÏÞ µß¿AáµçÏÞ ¦ÕÞ¢.
D çÏÞ· æºÏíÄÄßÈá çÖ×¢ ©¿æÈ µÞMß, ºÞÏ Äá¿BßÏ ÜÙøßÏ¿BßÏ ÉÞÈàÏBZ ²ÝßÕÞAáµ. çÏÞ· µÝßEí µáùEÄá ÉJá ÎßÈßxßÈá çÖ×çÎ µá{ßAÞÕâ.
D ÉÈß, »VÆß, ÕÏùß{A¢ Äá¿BßÏ ÖÞøàøßµ ¥ØbÞØíÅcBZ ©UçMÞZ çÏÞ· ²ÝßÕÞAáµ.
D ØídÄàµZ ¦VJÕ ÆßÕØB{ßW çÏÞ·ÏßæÜ ÖÞøàøßµ ÉøßÖàÜÈBZ 溇áKÄí ²ÝßÕÞAáµ.
D †Áí dÉ×V, ¦ØíÄÎ, È¿áçÕÆÈ, ØíçÉÞIßçÜÞØßØí, æÙVÃßÏ ®Kà ¥Øá~B{áUÕøᢠÙãÆÏØ¢ÌtÎÞÏ dÉÖíÈBZ ©UÕøᢠ40 ÕÏØá µÝßEÕøᢠçÁÞµí¿ùáæ¿ ©ÉçÆÖÞÈáØøâ ÎÞdÄçÎ çÏÞ· ÉøßÖàÜßAÞX ÉÞ¿áUâ.
D ²øá ÆßÕØæJ ÉøßÖàÜÈJßæÈÞ¿áÕßW ¥Fá ÎßÈßxí ÉâVÃÎÞÏᢠµß¿Ká ÕßdÖÎßAáµ.
µÞÜáµ{ᢠ赵{ᢠ¥µxß Õ‚í, ÖbÞØ·Äß ÎÞdÄ¢ dÖiß‚í ÉâVÃÎÞÏ ÕßdÖÞLß (Relaxation).
çÏÞ·ØÞǵí æµ ÖCøX ÈOâÄßøß
ØbÞÎß ÕßçÕµÞÈw çÏÞ· ÕßÆcÞÉàÀ¢,
çµÞGÏ¢
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
|
||||
|
||||
|
|
| About Us | Contact Us | Our Publications | Media Kit | Feedback | Font | Privacy | Career@Manorama | Terms Of Use | |
| © Copyright 2013 Manoramaonline. All rights reserved. | |