|
|
|
 |
èÌæØÉíØí ÕcÞÏÞÎBZ
Story Dated: Friday, May 31, 2013 19:10 hrs IST
 |
 |
|
 |
 |
|
||
Éáøá×ÖøàøØìwøcJßW ¥Èßç×ÇcÎÞÏ ØíÅÞÈÎÞÃá èµµ{ßæÜ èÌæØÉíØí ÎØßÜáµZAá ÈWµßÏßøßAáKÄí.²øÞZ ¼ßNßW çÉÞµáKá ®KÄßÈí ¦ÆcæJ ©ÆÞÙøÃÎÞÏß dɵ¿ÎÞAáK ÎØßW èÌæØÉíØí ÎØßÜáµ{ÞÃí.èÌæØÉíØí ®KÞW èµµ{áæ¿ ÎáXÕÖJÞÏß ç×ÞZÁùßæÜ æÁWçxÞÏíÁí ÎØßÜá ÎáÄW ¦ø¢Íß‚á çËÞV ¦¢ ÎØßÜáµ{áæ¿ æÄÞGáÎáµ{ßW Õæø ®JßÈßWAáKá.èÌæØÉíØí ÎØßÜáµæ{ øIÞÏß Õßͼ߂ßøßAáKá.²Kí èÌæØÉíØí dÌÞAß (Biceps Brachi), øIí dÌÞAß ¥ÜßØí(Brachi Alis)èÌæØÉíØí dÌÞAßAí øIá ÕÖBZ ©Ií.
²Kí :èÌæØÉíØí dÌÞAß ç×ÞVGíæÙÁí. øIí : èÌæØÉíØí dÌÞAß çÜÞ·í æÙÁáÎÞÃí. §Õ øIᢠ赵Z ç×ÞZÁùßçÈÞ¿á µâ¿ßç‚øáK ÍÞ·ÎÞÃá ØíçµÞÉáÜ (Scapula) ÏßW ÈßKᢠøIÞÏß ¦ø¢Íß‚á èµÎáGáµZ µâ¿ßç‚øáK ÍÞ·ÎÞÏ çùÁßÏØßW ²KÞÏß ¥ÕØÞÈßAáKá.
ÌÞAß ¥ÜßØí : èÌæØÉíØí æÙÁí ÎØßÜßçÈÞ¿í ¥ÈáÌtÎÞÏ ÎØßÜÞÃí.§Äí æÁWçxÞÏíÁßæaÏᢠçËÞùÞÎßæaÏᢠÎÇcÍÞ·Já ÈßKᢠ¦ø¢Íß‚í, èd¿æØÉíØí ÎØßÜßæaÏᢠèÌæØÉíØí ÎØßÜßæaÏᢠ§¿ÏßÜÞÏß ¥MV çËÞV ¦ÎßW ¥ÕØÞÈßAáKá.¨ ÎØßW d·âMáµæ{ æÎÞJJßW èÌæØÉíØí ÎØßÜáµZ ®Ká Õß{ßAáKá.¥ÕÏíAáU ÕVAí ´GáµZ ÄÞæÝ ÕßÕøßAáKá.
dÉà‚V çµZ ÕcÞÏÞ΢
dÉà‚V çµZ (preacher Curl) Îß×cæa ØÙÞÏçJÞæ¿ÏÞÃá ¨ ®µíØVèØØí 溇áµ.²øá Øíxâ{ßW §øßAáçOÞZ ÈNáæ¿ æºØíxßæa ©ÏøJßW ÎáXÕÖJÞÏß 45 Áßd·ß ºøßÕßW ¸¿ßMß‚ßøßAáK ²øá ƒÞxí çËÞçÎÞ¿áµâ¿ßÏ ©ÉµøÃÎÞÃá dÉà‚V çµZ.®µíØVèØØí 溇áçOÞZ dÉÞVÅÈÏíAÞÏß èµµZ µâMßÏ çÉÞÜáU ²øá dÉÄàÄß ¼ÈßMßAáKÄßÈÞÜÞÃí ¨ ©ÉµøÃJßÈí ¨ çÉøí ÕKÄí.
¨ ©ÉµøÃJßæa Øíxâ{ßW §øáKçÖ×¢ §øáèµµ{áæ¿Ïᢠèd¿æØÉíØí ÍÞ·¢ ƒÞxíçËÞÎßW æùØíxí 溇JAÕßÇ¢ ÕÏíAáµ.Îß×cÈßW ¸¿ßMß‚ßøßAáK ÌÞVæÌW §øáèµµZ æµÞIᢠ®¿áJáæµÞIí èµÎáGáµZ οAß ÌÞVæÌW ØÞÕÇÞÈ¢ Îáµ{ßçÜAáÏVJß ç×ÞZÁV ÜÕÜßW æµÞIá Õøßµ.²øá ÈßÎß×¢ ÈßVJß ØÞÕÇÞÈ¢ ÌÞVæÌW ÄÞçÝAí æµÞIá Õøßµ. §dɵÞø¢ ÕàIᢠ¦ÕVJßAáµ.èd¿æØÉíØí ÍÞ·¢ ƒÞxíçËÞÎßW ÕÏíAáçOÞZ ÉâVÃÎÞÏᢠ§ùAß ÕÏíAâ.æºØíxí ƒÞxíçËÞÎßW çºVKá ÕøJAÕßÇ¢ ÕÏíAáK ÄÞÃá ÈÜïÄí.ÍÞø¢ ©ÏVJÞÈáU dÖÎJßW èµµZ ÖøßÏÞÏ æÉÞØß×ÈßW ÈßKᢠÎÞùÞÄßøßAÞÕÞX §Äá ØÙÞϵÎÞÃí.
ÌÞVæÌW çµZ
'ØíxÞXÁߢ·í ÌÞVæÌW çµZ' èÌæØÉíØí çÉÖßµZ µøáJáUÄÞAÞX ¯æù ËÜdÉÆÎÞÃí.²øá ÌÞVæÌÜïßW ÈÎáAí ¦ÕÖcÎÞÏ æÕÏíxí ©ÉçÏÞ·ß‚áæµÞIí §øáèµµZ æµÞIᢠ¦ ÌÞVæÌW ®¿áJáÉß¿ß‚áæµÞIá ÈßÕVKá ÈßWAáµ.§øáµÞÜáµ{ᢠÕVAí ´Gí 溇áK ¦{ßæa ¥{ÕßÈí ¥ÈáØøß‚í ¥µxßÕÏíAáµ.ÌÞVæÌÜïßW èµµZ Éß¿ßAáçOÞZ §çÄ ¥µÜ¢ ÄæK ÉÞÜßAáµ.Äá¿VKá èµÎáGáµZ οAßæAÞIá ÌÞVæÌW ØÞÕÇÞÈ¢ Îáµ{ßçÜAí ©ÏVJßæAÞIá Õøßµ.èµÎáGá ÎáÄW (®WçÌÞ) ÌÞV Éß¿ß‚ßøßAáK ÍÞ·¢ Õæø ÎÞdÄçÎ ºÜßMßAÞÕâ.èµÎáGá ÎáÄW ç×ÞZÁV ÕæøÏáU ÍÞ·¢ ¥ÈBÞæÄ ÕÏíAâ.§BæÈ ©ÏVJßæAÞIáÕøáK ÌÞVæÌW ç×ÞZÁV ÜÕÜßW ®JßÏçÖ×¢ ²øá ÈßÎß×¢ ²Ká ÈßVJáµ.Äá¿VKá ØÞÕÇÞÈ¢ ÌÞVæÌW ÄÞçÝAá æµÞIáÕøßµ.³çøÞ ÕcµíÄßAᢠ¦ÕÖcÎÞÏ ®H¢ ÕàIᢠ¦ÕVJßAáµ.
ØíxÞXÁߢ·í Á¢ÌWçµZ
²çø ÍÞøÎáU øIá Á¢ÌÜáµZ §øáèµµ{ßÜáÎÞÏß ®¿áJáæµÞIá ÈßÕVKá ÈßWAáµ.µÞÜáµZ øIᢠç×ÞZÁV ÜÕÜßæa ¥µÜJßW ÕÏíAáµ. Äá¿VKá ÕÜÄáèµÏßW Éß¿ß‚ßøßAáK Á¢ÌW èµÎáGá οAß ØÞÕÇÞÈ¢ Îáµ{ßçÜAí ©ÏVJß ç×ÞZÁV ÜÕÜßW ®JßÏ çÖ×¢ ²øá ÈßÎß×¢ ÈßVJß ØÞÕÇÞÈ¢ ÄÞçÝAá èµÎáGáµZ ÈßÕVJß Á¢ÌW ÉÝÏ ÈßÜÏßçÜAí ®JßAáµ. §Äí ²øá ÄÕà æºÏíÄçÖ×¢ §¿Äáèµ ©ÉçÏÞ·ß‚í §çÄ ®µíØVèØØí ²Káµâ¿ß 溇áµ. ÕàIᢠÕÜÄáèµ ©ÉçÏÞ·ßAáµ.ÉßKà¿í §¿ÄáèµæµÞIᢠ溇áµ.§øáèµµZ æµÞIᢠÎÞùß ÎÞùß æº‡ÞX dÖÎßAáµ.
ÕßµÞØí ÌÞÌá
ºàËí §XØíd¿µí¿V, ±ÞÁßçÏxV æÙWÄí ¦XÁí ËßxíÈØí
µ¿ÕdL,æµÞ‚ß
vikasbabukappil@gmail.com
²Kí :èÌæØÉíØí dÌÞAß ç×ÞVGíæÙÁí. øIí : èÌæØÉíØí dÌÞAß çÜÞ·í æÙÁáÎÞÃí. §Õ øIᢠ赵Z ç×ÞZÁùßçÈÞ¿á µâ¿ßç‚øáK ÍÞ·ÎÞÃá ØíçµÞÉáÜ (Scapula) ÏßW ÈßKᢠøIÞÏß ¦ø¢Íß‚á èµÎáGáµZ µâ¿ßç‚øáK ÍÞ·ÎÞÏ çùÁßÏØßW ²KÞÏß ¥ÕØÞÈßAáKá.
ÌÞAß ¥ÜßØí : èÌæØÉíØí æÙÁí ÎØßÜßçÈÞ¿í ¥ÈáÌtÎÞÏ ÎØßÜÞÃí.§Äí æÁWçxÞÏíÁßæaÏᢠçËÞùÞÎßæaÏᢠÎÇcÍÞ·Já ÈßKᢠ¦ø¢Íß‚í, èd¿æØÉíØí ÎØßÜßæaÏᢠèÌæØÉíØí ÎØßÜßæaÏᢠ§¿ÏßÜÞÏß ¥MV çËÞV ¦ÎßW ¥ÕØÞÈßAáKá.¨ ÎØßW d·âMáµæ{ æÎÞJJßW èÌæØÉíØí ÎØßÜáµZ ®Ká Õß{ßAáKá.¥ÕÏíAáU ÕVAí ´GáµZ ÄÞæÝ ÕßÕøßAáKá.
dÉà‚V çµZ ÕcÞÏÞ΢
dÉà‚V çµZ (preacher Curl) Îß×cæa ØÙÞÏçJÞæ¿ÏÞÃá ¨ ®µíØVèØØí 溇áµ.²øá Øíxâ{ßW §øßAáçOÞZ ÈNáæ¿ æºØíxßæa ©ÏøJßW ÎáXÕÖJÞÏß 45 Áßd·ß ºøßÕßW ¸¿ßMß‚ßøßAáK ²øá ƒÞxí çËÞçÎÞ¿áµâ¿ßÏ ©ÉµøÃÎÞÃá dÉà‚V çµZ.®µíØVèØØí 溇áçOÞZ dÉÞVÅÈÏíAÞÏß èµµZ µâMßÏ çÉÞÜáU ²øá dÉÄàÄß ¼ÈßMßAáKÄßÈÞÜÞÃí ¨ ©ÉµøÃJßÈí ¨ çÉøí ÕKÄí.
¨ ©ÉµøÃJßæa Øíxâ{ßW §øáKçÖ×¢ §øáèµµ{áæ¿Ïᢠèd¿æØÉíØí ÍÞ·¢ ƒÞxíçËÞÎßW æùØíxí 溇JAÕßÇ¢ ÕÏíAáµ.Îß×cÈßW ¸¿ßMß‚ßøßAáK ÌÞVæÌW §øáèµµZ æµÞIᢠ®¿áJáæµÞIí èµÎáGáµZ οAß ÌÞVæÌW ØÞÕÇÞÈ¢ Îáµ{ßçÜAáÏVJß ç×ÞZÁV ÜÕÜßW æµÞIá Õøßµ.²øá ÈßÎß×¢ ÈßVJß ØÞÕÇÞÈ¢ ÌÞVæÌW ÄÞçÝAí æµÞIá Õøßµ. §dɵÞø¢ ÕàIᢠ¦ÕVJßAáµ.èd¿æØÉíØí ÍÞ·¢ ƒÞxíçËÞÎßW ÕÏíAáçOÞZ ÉâVÃÎÞÏᢠ§ùAß ÕÏíAâ.æºØíxí ƒÞxíçËÞÎßW çºVKá ÕøJAÕßÇ¢ ÕÏíAáK ÄÞÃá ÈÜïÄí.ÍÞø¢ ©ÏVJÞÈáU dÖÎJßW èµµZ ÖøßÏÞÏ æÉÞØß×ÈßW ÈßKᢠÎÞùÞÄßøßAÞÕÞX §Äá ØÙÞϵÎÞÃí.
ÌÞVæÌW çµZ
'ØíxÞXÁߢ·í ÌÞVæÌW çµZ' èÌæØÉíØí çÉÖßµZ µøáJáUÄÞAÞX ¯æù ËÜdÉÆÎÞÃí.²øá ÌÞVæÌÜïßW ÈÎáAí ¦ÕÖcÎÞÏ æÕÏíxí ©ÉçÏÞ·ß‚áæµÞIí §øáèµµZ æµÞIᢠ¦ ÌÞVæÌW ®¿áJáÉß¿ß‚áæµÞIá ÈßÕVKá ÈßWAáµ.§øáµÞÜáµ{ᢠÕVAí ´Gí 溇áK ¦{ßæa ¥{ÕßÈí ¥ÈáØøß‚í ¥µxßÕÏíAáµ.ÌÞVæÌÜïßW èµµZ Éß¿ßAáçOÞZ §çÄ ¥µÜ¢ ÄæK ÉÞÜßAáµ.Äá¿VKá èµÎáGáµZ οAßæAÞIá ÌÞVæÌW ØÞÕÇÞÈ¢ Îáµ{ßçÜAí ©ÏVJßæAÞIá Õøßµ.èµÎáGá ÎáÄW (®WçÌÞ) ÌÞV Éß¿ß‚ßøßAáK ÍÞ·¢ Õæø ÎÞdÄçÎ ºÜßMßAÞÕâ.èµÎáGá ÎáÄW ç×ÞZÁV ÕæøÏáU ÍÞ·¢ ¥ÈBÞæÄ ÕÏíAâ.§BæÈ ©ÏVJßæAÞIáÕøáK ÌÞVæÌW ç×ÞZÁV ÜÕÜßW ®JßÏçÖ×¢ ²øá ÈßÎß×¢ ²Ká ÈßVJáµ.Äá¿VKá ØÞÕÇÞÈ¢ ÌÞVæÌW ÄÞçÝAá æµÞIáÕøßµ.³çøÞ ÕcµíÄßAᢠ¦ÕÖcÎÞÏ ®H¢ ÕàIᢠ¦ÕVJßAáµ.
ØíxÞXÁߢ·í Á¢ÌWçµZ
²çø ÍÞøÎáU øIá Á¢ÌÜáµZ §øáèµµ{ßÜáÎÞÏß ®¿áJáæµÞIá ÈßÕVKá ÈßWAáµ.µÞÜáµZ øIᢠç×ÞZÁV ÜÕÜßæa ¥µÜJßW ÕÏíAáµ. Äá¿VKá ÕÜÄáèµÏßW Éß¿ß‚ßøßAáK Á¢ÌW èµÎáGá οAß ØÞÕÇÞÈ¢ Îáµ{ßçÜAí ©ÏVJß ç×ÞZÁV ÜÕÜßW ®JßÏ çÖ×¢ ²øá ÈßÎß×¢ ÈßVJß ØÞÕÇÞÈ¢ ÄÞçÝAá èµÎáGáµZ ÈßÕVJß Á¢ÌW ÉÝÏ ÈßÜÏßçÜAí ®JßAáµ. §Äí ²øá ÄÕà æºÏíÄçÖ×¢ §¿Äáèµ ©ÉçÏÞ·ß‚í §çÄ ®µíØVèØØí ²Káµâ¿ß 溇áµ. ÕàIᢠÕÜÄáèµ ©ÉçÏÞ·ßAáµ.ÉßKà¿í §¿ÄáèµæµÞIᢠ溇áµ.§øáèµµZ æµÞIᢠÎÞùß ÎÞùß æº‡ÞX dÖÎßAáµ.
ÕßµÞØí ÌÞÌá
ºàËí §XØíd¿µí¿V, ±ÞÁßçÏxV æÙWÄí ¦XÁí ËßxíÈØí
µ¿ÕdL,æµÞ‚ß
vikasbabukappil@gmail.com
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
|
||||
|
||||
|
|
| About Us | Contact Us | Our Publications | Media Kit | Feedback | Font | Privacy | Career@Manorama | Terms Of Use | |
| © Copyright 2013 Manoramaonline. All rights reserved. | |