mmonline_logo
Updated Saturday, April 20, 2013 03:04 PM IST
transparent
English divider_menu_tab Gulf divider_menu_tab US divider_menu_tab Manorama News TV divider_menu_tab Chuttuvattom divider_menu_tab divider_menu_tab Videos divider_menu_tab Photos divider_menu_tab Blogs divider_menu_tab Subscription divider_menu_tab Books divider_menu_tab Classifieds divider_menu_tab Mobile divider_menu_tab
transparent
Home HealthYoga Health
ÈæGˆßæa ¥ÏÕßÈí
ØbL¢ çÜ~µX
 Story Dated: Saturday, April 20, 2013 15:4 hrs IST 
ÈßKᢠ§øáKᢠµÎßÝíKá µß¿KᢠÎÜVKá µß¿Kᢠ溇ÞÕáK çÏÞ·ÞØÈB{áIí. ÈßKá æµÞIá æº‡ÞÕáK øIá çÏÞ·ÞØÈBZ.æÈFßæaÏᢠçÄÞ{ßæaÏᢠçÉÖßµZAá ÕßµÞØÕᢠÌÜÕᢠÈWµáK çÏÞ·ÞØÈÎÞÃí ¥VǺdµÞØÈ¢. ÖbÞØçµÞÖJßÈá çÕIdÄ ÕßµÞØÕᢠÌÜÕᢠÈWµß ÖbÞçØÞºí»bÞØæJ Éá×í¿ßæM¿áJÞÈᢠ§Äá ØÙÞÏßAá¢.

µÞÜáµZ çºVJí, µÞWÉÞÆBZ çºVJí, èµµZ ÖøàøçJÞ¿á çºVJá ÈßÕVKá ÈßWAáµ. øIá èµµ{ᢠØÞÕÇÞÈJßW ÖøàøJßÈá ÉßKßW ÈæGˆßÈá ÄÞæÝ ÍÞ·Já çºVJá ÕÏíAáµ. (èµÕßøÜáµZ ¥FᢠçºVKí ÎáçKÞGí §øßAâ. èµdÉÄÜ¢ ¥øæAGßÈí Îáµ{ßW ÈæGˆßæa §øáÍÞ·JᢠçºVJá ÕÏíAâ.)ÖbÞØ¢ ®¿áJáæµÞIí èµµ{áæ¿ ÉßXÌÜçJÞæ¿ ÉßKßçÜAí ¦ÕáK ÕßÇJßW Õ{Ïáµ. ØÞÇÞøÃ ÖbÞØ·ÄßÏßW ¥WÉØÎÏ¢ ÈßWAáµ.ÖbÞØ¢ ÉáùçJÞGá ÕßGáæµÞIí ÈßÕVKá Õøáµ.

èµµZ ÄÞÝíJß, µÞÜáµZ ¥WÉ¢ ¥µJß ÕßdÖÞLßÏßçÜAá Õøáµ. (ÉßKßçÜAá Õ{ÏáçOÞZ µÞWÎáGáµZ Õ{ÏÞæÄ, ¥øæAGßÈá Îáµ{ßW ÈßKᢠÕ{EÞW ÎÄßÏÞµá¢.)ØÞÕÇÞÈJßW 溇áµÏᢠÉßKßçÜAá Õ{Eá ÈßWAáçOÞZ ÈæGˆßÈáIÞµáK ÉßKᑚ çÉÖßµZAíê µÝáJßÈáIÞµáK ÎáùáAÕᢠÎÈØßçÜAá æµÞIáÕøßµÏᢠçÕâ.

¦Æc¢ ÖàÜßAáçOÞZ çÏÞ·ÞØÈØíÅßÄßÏßW10ê15 æØAXÁí Äá¿øÃ¢. ÉßKà¿í ¥Äí ²øá ÎßÈßxí Õæø ÆàV¸ßMßAÞ¢. ØÞÇÞøÃ ÖbÞØ·ÄßÏßW Äá¿øÃ¢ ¨ ØÎÏJí.¦Æc ØíÅßÄßÏßW ÕK çÖ×¢ ÕÜßEáÎáùáµßÏ ³çøÞ çÉÖßµ{ᢠ ØOâVÃÎÞÏß ¥Ï‚á ÕßdÖÞLßÏßW ÕçøIÄÞÃí.ÙãÆÏØ¢ÌtÎÞÏ ÄµøÞùáUÕøá¢ ÉJá ÎÞØJßÈáUßW ©ÆøÖØídÄdµßÏ È¿JßÏÕøá¢ ÈßøLø¢ ÄܺáxW ÕøáKÕøá¢ Õ{æø ©ÏVK øµíÄØNVÆ¢ ©UÕøá¢ ¥VÇ ºdµÞØÈ¢ ÖàÜßçAIÄ߈.

ÈæGˆßÈá çÕIdÄ ¥ÏÕᢠÌÜÕᢠ©IÞµÞX  çÏÞ·ÞØÈ¢ ØÙÞÏßAá¢. ÈæGˆßæa ÈÞÁßçµÞÖBZAí ©çJ¼È¢ ÈWµáKá. ÖßøØßçÜAáU øµíÄdÉÕÞÙæJ ÕVÇßMßAáKá. µÝáJßæa çÉÖßµæ{ ÆãÂæM¿áJáKá ®Kà ·áÃB{ᢠ©Ií.

ÉÞÆÙØíÄÞØÈ¢    
µÞÜáµZ çºVJí, µÞWÉÞÆBZ çºVJí, èµµZ ÖøàøçJÞ¿á çºVJá ÈßÕVKá ÈßWAáµ.ÖbÞØ¢ ®¿áJá æµÞIá øIá èµµ{ᢠÎáKßÜâæ¿ ÖßøØßÈá Îáµ{ßçÜAí ©ÏVJáµ. èµÎáGáµZ ÈßÕVKßøßAæG.ØÞÕÇÞÈ¢ ÖøàøæJ èµµç{Þæ¿ÞM¢ ¥øæAGßÈá ÎáµZÍÞ·Jí ÎáçKÞGá µáÈßEá ÈßKá ÖøàøæJ ²Ká ÕÜß‚á ÍâÎßAá ØÎÞLøÎÞAß æµÞIáÕøáµ. ÖbÞØ¢ ÉâVÃÎÞÏß ÉáùJáÕßGá æµÞIá øIá èµµ{ᢠµÞWÉÞÆB{áæ¿ ÕÖB{ßW ÉÄß‚á æÈxß ÎáGßW ØíÉVÖßAáµ. ¨ ØíÅßÄßÏßW ØÞÇÞøÃ ÖbÞØ·ÄßÏßW ¦ÕáK ØÎÏ¢ Äá¿øáµ.

(¦Æc¢ ÉøßÖàÜßAáçOÞZ èµµZ ÉÞÆJßÈá ÕÖB{ßW ÉÄßAÞX ¦ÕáKdÄ ¥¿áMßAáµ. èµµZ µÃCÞÜßW Éß¿ß‚í ¦ÕáKdÄ ¥¿áMßAÞÕáKÄÞÃí. dµÎÎÞÏß ÉøßÖàÜß‚ÞW ØÞÕÇÞÈ¢ ÉâVÃØíÅßÄßÏßW ®Jßç‚øá¢)

ÖbÞØ¢ ®¿áJáæµÞIí ÖøàøæJ èµµç{Þæ¿ÞM¢ ©ÏVJß ÍâÎßAá ØÎÞLøÎÞÏß æµÞIáÕøßµ. ÉâVÃÎÞÏß ÖbÞØ¢ ®¿áJáæµÞIá ÈßÕVKá ÈßWAáµ. ÖbÞØ¢ ÕßGáæµÞIá øIá èµµ{ᢠÎáKßÜâæ¿ ØÞÕÇÞÈ¢ ÄÞÝíJßæAÞIáÕøáµ. ÖøàøJᑚ ÉßKßÜáU çÉÖßµZ, µÞÜßæa çÉÖßµZ ®KßÕ Ä{VJß µÞÜáµZ ¥WÉ¢ ¥µJß Ä{VJß ÈßKí ÕßdÖÎßAáµ. (ÎáKßçÜAá µáÈßÏáçOÞZ ÈæGˆßæa ÄÞæÝ ÍÞ·Já ÈßKá µáÈßÏáÕÞX dÖißAáµ.)çÏÞ·ÞØÈJßæa ÉâVÃØíÅßÄßÏßW µÞWÎáGáµZ Õ{ÏÞæÄ ÈßWAâ. ÖøàøJᑚ çÉÖßµZAí ©IÞµáK ÎáùáAÕᢠæºùßÏ çÕÆÈÏᢠ¦ØbÆßAáµ.ÈæGˆßÈí ¥ÏÕá ÈWµÞÈᢠÄá¿Ïáæ¿ÏᢠµÃCÞÜßæaÏᢠçÉÖßµZ ÆãÂÎÞµÞÈᢠ¨ çÏÞ·ÞØÈ¢ ØÙÞÏßAá¢.ÈßøLøÎÞÏ ÄܺáxW, ©ÏVK øµíÄØNVÆ¢, µÝáJßÈá çÕÆÈ, ÙãÆÏØ¢ÌtÎÞÏ dÉÖíÈBZ, ÈæGˆßÈáU dÉÖíÈBZ, µÀßÈÎÞÏ È¿áçÕÆÈ (disc prolapse) ®KßÕ ©UÕV ÉøßÖàÜÈ¢ ²ÝßÕÞAáµ.

æd¿ÁíÎßW ©ÉçÏÞ·ßAáçOÞZ    
D Ȉ µOÈßÏáæ¿ ÈßÜÕÞøÎáU æÎ×àX ÎÞdÄ¢ ÕÞBáµ.
D æd¿ÁíÎßW ©ÉçÏÞ·ßAáçOÞZ µÞÜáµZAá ÎÞdÄ¢ ºÜÈ¢ µßGßÏÞW çÉÞøÞ. èµµZAᢠºÜÈ¢ çÕâ. ¥ÄáæµÞIí æd¿ÁíÎßˆßæa §øáÕÖJáÎáU ¥Ýßµ{ßW Éß¿ß‚á µáÈßEá È¿AøáÄí. µáÈßEá È¿KÞW È¿áçÕÆÈÏáIÞµÞÈᢠØÞÇcÄÏáIí.
D æd¿ÁíÎßW §øáÉÄá ÎáÄW ÎáMÄá ÎßÈßxí ©ÉçÏÞ·ß‚ÞçÜ ¦ÕÖcJßÈá ÕcÞÏÞ΢ ÜÍßAáµÏáUâ. æØAXÁßW 4ê5 µßçÜÞÎàxV ØíÉàÁÞÃí ØÞÇÞøÃÏÞÏß çÕIÄí. æd¿ÁíÎ߈ßÜÞæÃCßÜᢠµâ¿áÄW ØíÉàæÁ¿áJÞW ¥Äí ³¿áKÄßÈá ÄáÜcÎÞµá¢.
D ©ÉçÏÞ·ßAáKÕøáæ¿ ¦ÕÖcÕᢠçÁÞµí¿ùáæ¿ ÈßVçÆÖÕᢠ¥ÈáØøß‚á çÕâ çÕ·Ä dµÎàµøßAÞX.

ÕcÞÏÞ΢ æºç‡I dµÎ¢    
D Õd¼ÞØÈJßÜßøáKí ²øá ÎßÈßxí ¨ÖbøæÈ ÇcÞÈß‚í çÏÞ· Äá¿Báµ.
D ÖÖÞCÞØÈ ÖbØÈ¢, ÕcÞd¸ÖbØÈ¢, µÃCÞW ÕÜß‚áU ÖbØÈ¢ ®Kà ÖbØÈ ÕcÞÏÞÎB{ßW ¯æÄCßÜᢠøæIH¢: ²XÉÄá ÄÕÃ.
D ç¼Þ·ß¹í (ÉßçKÞGí) 20ê25 ÄÕÃ
D ç¼Þ·ß¹í (ÎáçKÞGí) 10ê15 ÄÕÃ
D Îá~ÇìÄß: 3ê4 ÄÕÃ
D ¥øæAGí Õ{‚áU ÕcÞÏÞ΢: 10 ÄÕÃ
D ¥øæAGí ÄßøßAáK ÕcÞÏÞ΢: 10 ÄÕÃ
D µÞWMJßÏßÜᢠ©MâxßÏßÜᢠ§øáKáU ÕcÞÏÞ΢: 10ÄÕÃ
D ¥VÇÉÄ¢·¢: 15 ÄÕÃ
D ÉâVÃÉÄ¢·¢: 20 ÄÕÃ
D ÉÕÈÎáµíÄÞØÈdµßÏ ²KÞ¢ ÍÞ·¢ : 5 ÄÕÃ
D ÉÕÈÎáµíÄÞØÈdµßÏ øIÞ¢ ÍÞ·¢ : 5 ÄÕÃ
D ÉÕÈÎáµíÄÞØÈdµßÏ ÎâKÞ¢ ÍÞ·¢ : 5 ÄÕÃ
D ©JÞÈÉÞÆ¢. 5 ê10 ÄÕÃ
D ÉÞÆºÜÈ¢ : ³çøÞ ÆßÖÏßçÜAá¢. 10 ÄÕÃ
D ¼ÀøÉøßÕVJX :
D ¥Vǵ¿ß ºdµÞØÈ¢ : ³çøÞ ÕÖçJAᢠ10 ÄÕÃ
D ©Äíµ¿ÞØÈ¢: 10 ÄÕÃ
³çøÞçøÞ ÕcÞÏÞÎJßÈᢠçÖ×¢ µÞÜáµZ ¥µxß Öøàø¢ ¥Ï‚á ÈßKí 20ê30 æØAXÁí ÉâVÃÕßdÖ΢ ÈWµáµ. ÕcÞÏÞÎBZ ®ˆÞ¢ µÝßEí ¥Fá ÎßÈßxí ÎÜVKá µß¿Ká ÕßdÖÎßAáµ.

çÏÞ·ØÞÇµí æµ. ÖCøX ÈOâÄßøß,
ØbÞÎß ÕßçÕµÞÈw çÏÞ· Õ߯cÞÉàÀ¢, çµÞGÏ¢
 
transparent
transparent
transparent
transparent
transparent
transparent
© Copyright 2013 Manoramaonline. All rights reserved.