കുഞ്ഞിക്കാലുകളിലെ േപശികൾ ബലപ്പെടുത്താൻ ഹോപ് ജംബ്

HIGHLIGHTS
  • വീട്ടിലെ ടൈലുകൾ വിരിച്ച തറ കുട്ടികൾക്ക് ഉഗ്രൻ വ്യായാമ ഗ്രൗണ്ട് ആക്കാം
hop-jump-exercise-for-children
Representative image. Photo Credits: BAZA Production/ Shutterstock.com
SHARE

കുട്ടികളുടെ ശാരീരീകവും ബുദ്ധിപരവുമായ വളർച്ചയ്ക്ക് പോഷകസമൃദ്ധ ആഹാരമെന്നതുപോലെ അത്യാവശ്യമായ ഒന്നാണ് വ്യായാമം. ദിവസവും ഒരു നിശ്ചിത സമയം വ്യായാമത്തിനായി മാറ്റിവയ്ക്കാൻ കുട്ടികളെ പരിശീലിപ്പിക്കാം. കുട്ടികൾക്ക് വീടുകളിലെ പരിമിതമായ സൗകര്യത്തിൽ നിന്നുകൊണ്ട് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാവുന്ന ഒരു വ്യായാമമാണ് ഹോപ് ജംബ്. വീട്ടിലെ ടൈലുകൾ വിരിച്ച തറ കുട്ടികൾക്ക് ഉഗ്രൻ വ്യായാമ ഗ്രൗണ്ട് ആക്കാനുള്ള മാർഗമാണിത്.

∙ആദ്യം ടൈലുകളുടെ നാലു അതിരുകൾക്കുള്ളിൽ നിൽക്കുക. ഒരു കാലിൽ വേണം നിൽക്കാൻ.

∙ഒറ്റക്കാലിൽ നിന്നുകൊണ്ട് അടുത്ത ടൈലിന്റെ നടുവിലേക്കു ചാടുക.

∙ആദ്യം വലതുകാൽ ഉപയോഗിച്ചു ചാടിയാൽ പിന്നീട് ഇടതു കാൽ കൊണ്ട് ചാടാം. 

∙ഒരു കാലിനു പകരം രണ്ടു കാൽ ഉപയോഗിച്ചും ചാടാം. 

∙ആദ്യമാദ്യം മുന്നോട്ടു ചാടാം. പിന്നീട് ഇരുവശങ്ങളിലേക്കും ചാടി കളിക്കാം. 

∙ശരീരത്തിനു നല്ല ഊർജം നൽകുന്ന വ്യായാമമാണ് ഹോപ് ജംബ്. കുഞ്ഞിക്കാലുകളിലെ േപശികളെ ബലപ്പെടുത്താനും ഈ വ്യായാമം സഹായിക്കും. 

English summary : Hop jump exercise for children

Disclaimer

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് എന്തിലെങ്കിലും പ്രത്യേക കഴിവുണ്ടോ? അധികമാരും കൈവയ്ക്കാത്ത ഏതെങ്കിലും മേഖലയിൽ മിടുക്കു കാട്ടുന്നുണ്ടോ? എങ്കിൽ മനോരമ ഓൺലൈനിലൂടെ അവരെ ലോകം അറിയട്ടെ. കുട്ടിയെപ്പറ്റിയുള്ള വിവരണം ഞങ്ങൾക്ക് അയച്ചു തരിക. കുട്ടിയുടെ പേര്, മാതാപിതാക്കളുടെ വിലാസം, ബന്ധപ്പെടാനുള്ള ഫോൺ നമ്പർ, കുട്ടിയുടെ ഫോട്ടോ എന്നിവchildren@mm.co.in എന്ന മെയിൽ ഐഡിയിലേക്ക് അയയ്ക്കാം.  

തൽസമയ വാർത്തകൾക്ക് മലയാള മനോരമ മൊബൈൽ ആപ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യൂ
MORE IN PARENTING
SHOW MORE
ഇവിടെ പോസ്റ്റു ചെയ്യുന്ന അഭിപ്രായങ്ങൾ മലയാള മനോരമയുടേതല്ല. അഭിപ്രായങ്ങളുടെ പൂർണ ഉത്തരവാദിത്തം രചയിതാവിനായിരിക്കും. കേന്ദ്ര സർക്കാരിന്റെ ഐടി നയപ്രകാരം വ്യക്തി, സമുദായം, മതം, രാജ്യം എന്നിവയ്ക്കെതിരായി അധിക്ഷേപങ്ങളും അശ്ലീല പദപ്രയോഗങ്ങളും നടത്തുന്നത് ശിക്ഷാർഹമായ കുറ്റമാണ്. ഇത്തരം അഭിപ്രായ പ്രകടനത്തിന് നിയമനടപടി കൈക്കൊള്ളുന്നതാണ്.
Video

ദുരിതപ്പെയ്ത്തോ?, മേഘവിസ്ഫോടനമോ?– മനോരമ ഓൺലൈൻ എക്സ്പ്ലെയ്നർ

MORE VIDEOS
FROM ONMANORAMA