ADVERTISEMENT

കണ്ടാല്‍ മുതിര പോലെ ഇരിക്കുന്ന വിത്താണ് ഫ്ലാക്സ് സീഡ്സ്. ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികള്‍ക്കിടയില്‍ വളരെ പ്രിയമേറിയ ഒരു പോഷകാഹാരമാണ് ഇതെന്ന് പറയാം. ഹോര്‍മോണുകള്‍ സന്തുലിതമാക്കുന്നതിനും തടി കുറയ്ക്കുന്നതിനുമെല്ലാം ഫ്ലാക്സ് സീഡ്സ് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കൊളസ്ട്രോൾ, പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം  എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ പോഷക സമൃദ്ധമായ ഫ്ലാക്സ് സീഡ് ദോശ തയാറാക്കാം.

ആവശ്യമായ ചേരുവകൾ 

1. ചണവിത്ത്  വറുത്തു പൊടിച്ചത് - 1/2 കപ്പ് 

2. കറിവേപ്പില - 1 ഒരു തണ്ട് 

3. മുട്ട - 1 

4. തേങ്ങാപ്പൊടി - 2 ടേബിൾസ്പൂൺ 

5. കുരുമുളക് പൊടി - 1/4 ടീസ്പൂൺ 

6. ഉപ്പ് - ആവശ്യത്തിന് 

7. പച്ചമുളക് - 1 

8. വെള്ളം -  മുക്കാൽ കപ്പ് 

തയാറാക്കുന്ന വിധം 

മുകളിൽ പറഞ്ഞ എല്ലാ  ചേരുവകളും കൂടി ഒരു മിക്സിയിൽ ഇട്ട് ഇഡ്ഡലി മാവിന്റെ പരുവത്തിൽ  അരച്ചെടുക്കുക. 

ദോശച്ചട്ടി അടുപ്പിൽ വച്ച്  കുറച്ചു വെണ്ണ പുരട്ടി തയാറാക്കിയ മാവ് ഒരു വലിയ സ്പൂൺ ഒഴിച്ച് തിരിച്ചും  മറിച്ചും  ഇട്ട് ദോശ  ചുട്ടെടുക്കുക. 

ചൂടോടെ ചമ്മന്തി കൂട്ടി കഴിക്കാം. 

പ്രീമിയത്തോടൊപ്പം ഇനി
മനോരമ മാക്സും ....

+

40% കിഴിവില്‍

subscribe now
ഇവിടെ പോസ്റ്റു ചെയ്യുന്ന അഭിപ്രായങ്ങൾ മലയാള മനോരമയുടേതല്ല. അഭിപ്രായങ്ങളുടെ പൂർണ ഉത്തരവാദിത്തം രചയിതാവിനായിരിക്കും. കേന്ദ്ര സർക്കാരിന്റെ ഐടി നയപ്രകാരം വ്യക്തി, സമുദായം, മതം, രാജ്യം എന്നിവയ്ക്കെതിരായി അധിക്ഷേപങ്ങളും അശ്ലീല പദപ്രയോഗങ്ങളും നടത്തുന്നത് ശിക്ഷാർഹമായ കുറ്റമാണ്. ഇത്തരം അഭിപ്രായ പ്രകടനത്തിന് നിയമനടപടി കൈക്കൊള്ളുന്നതാണ്.
തൽസമയ വാർത്തകൾക്ക് മലയാള മനോരമ മൊബൈൽ ആപ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യൂ
അവശ്യസേവനങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും ഹോം ഡെലിവറി  ലഭിക്കാനും സന്ദർശിക്കു www.quickerala.com