ചിരിയുടെ ഫലപ്രാപ്തി- എങ്ങനെ സാധൂകരിക്കാം?

laughter-therapy
SHARE

ന്യൂജഴ്‌സി∙  ഇത്തിരിനേരം ഒരു ചിരിയിൽ ഒത്തിരി കാര്യം ഉണ്ട് എന്ന് കഴിഞ്ഞ  ഒരു ലേഖനത്തിൽ എഴുതിയിരുന്നു. എന്നാൽ കാലാകാലങ്ങളായി   അതുകൊണ്ടുള്ള  ചികിത്സാ ഫലപ്രാപ്തി എങ്ങനെ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു  എന്നതാണ്  ഇവിടെ പറയുന്നത്. 

laughing-girls

മറ്റുള്ളവർ ചിരിക്കുന്നതിനോടുള്ള പ്രതികരണമായി ചിരിക്കുന്നത് ഒരു പെരുമാറ്റ പ്രതിഭാസമല്ല. നമ്മൾ ചിരിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരം രണ്ടു പ്രധാന രാസവസ്തുക്കൾ പുറത്തുവിടുന്നു. ആദ്യം, നമ്മുടെ പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥി നമ്മുടെ രക്തത്തിലേക്ക് എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു, അവിടെനിന്നും അവ തലച്ചോറിലേക്കും തുടർന്ന് നട്ടെല്ലിലേക്കും പ്രവേശിക്കുന്നു. തന്മൂലം വേദന ഒഴിവാക്കാനും ആനന്ദാനുഭൂതി ഉണർത്താനും സഹായിക്കുന്നതരത്തിൽ തലച്ചോറിലെ ഒപിയോയിഡ് റിസപ്റ്ററുകളുമായി ഇടപഴകി ഈ എൻഡോർഫിനുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇതിനാൽ കുറച്ചു മിനിറ്റ് നേരം ചിരിക്കുന്നതിലൂടെ ആളുകൾക്ക് 15% കൂടുതൽ വേദന സഹിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. 

നമ്മൾ ചിരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം ഡോപാമിൻ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു. ഇതു വാസ്തവത്തിൽ, ചിരിയുടെയും ന്യൂറോകെമിക്കലുകളുടെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. അതായതു മെച്ചപ്പെട്ട രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കൽ, വേദന സഹിഷ്ണുത വർധിപ്പിക്കൽ, മെച്ചപ്പെട്ട ഹൃദയാരോഗ്യം, കുറഞ്ഞ ഉത്കണ്ഠ, സുരക്ഷിതത്വബോധം, മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ ഉല്ലാസബോധം സൃഷ്ടിക്കുവാനും, പഠനവും, പ്രചോദനവും, ശ്രദ്ധയും, വർധിപ്പിക്കുവാനും ഡോപാമിനു കഴിയും.

ചിരി എന്നതു കേൾക്കാവുന്ന ഒരു പ്രകടനമായോ ആവേശത്തിന്റെ  രൂപമായോ, സന്തോഷത്തിന്റെ ആന്തരിക വികാരമായിട്ടോ കണക്കാക്കാം. അതുപോലെ ജോലിയിലെ ഉയർന്ന പ്രചോദനവും, ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുമായിട്ടും ചിരി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചിരി എല്ലാവർക്കും ഉള്ള ഒരു സവിശേഷതയാണ്. ചിരി സാർവത്രിക മാനുഷിക പദാവലിയുടെ ഭാഗമാണ്. ആഗോളതലത്തിൽ ആയിരക്കണക്കിന് ഭാഷകളുണ്ട്, പക്ഷേ എല്ലാവരും ചിരി കാണിക്കുന്നത് ഒരേ രീതിയിലാണെങ്കിലും, കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചിരിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട് എന്നും, പ്രത്യേകിച്ച്‌ ജന്മനാ അന്ധരും ബധിരരുമായ കുട്ടികൾ എപ്പോഴും ചിരിക്കാനുള്ള കഴിവ് നിലനിർത്തുന്നു എന്നുംകൂടി നാം അറിയുക.

നർമ്മബോധം നിർണ്ണയിക്കുന്ന ഒരു ജനിതക ഘടകം ഉണ്ടെങ്കിലും, അത് സാമൂഹികവൽക്കരണത്തിലൂടെ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാവുന്നതാണ്. ചിരിയും രക്തക്കുഴലുകളുടെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം 2005-ൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് മേരിലാൻഡ് മെഡിക്കൽ സെന്ററിലെ ഗവേഷകരാണ് ആദ്യമായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തത്. ചിരി രക്തക്കുഴലുകളുടെ ആന്തരിക പാളിയായ എൻഡോതിലിയത്തിൻ്റെ  വികാസത്തിനും രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. ശക്തമായ നർമ്മബോധമുള്ള സ്ത്രീകൾ അസുഖങ്ങൾക്കിടയിലും പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും അണുബാധയും ഉള്ളവർ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. അതുപോലെ സന്തോഷവാന്മാരായ പുരുഷന്മാർ അണുബാധയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നതായി കാണുന്നു.

നോർവീജിയൻ ഗവേഷകർ തങ്ങളുടെ രാജ്യത്തെ 53,556 സ്ത്രീകളും പുരുഷന്മാരും തമ്മിലുള്ള നർമ്മബോധവും, മരണനിരക്കും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചു നടത്തിയ പതിനഞ്ചു വർഷത്തെ പഠനത്തിൽ ഹാസ്യത്തിൻ്റെ  വൈജ്ഞാനികവും സാമൂഹികവും സ്വാധീനവുമുള്ള ഘടകങ്ങൾ സംഘം വിലയിരുത്തുകയും, തുടർന്ന് പ്രത്യേക അവസ്ഥകളിൽ നിന്നുള്ള മരണം അതായത് ഹൃദ്രോഗം, അണുബാധ, കാൻസർ, വിട്ടുമാറാത്ത ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖം എന്നിവ പരിശോധിച്ചു മനസിലാക്കുകയും ചെയ്തു. എന്നാൽ ഉയർന്ന നർമ്മ സ്കോർ ഉള്ള  പുരുഷന്മാരിൽ, അണുബാധയിൽ നിന്നുള്ള മരണത്തിൻ്റെ    അപകടസാധ്യത 74 ശതമാനവും സ്ത്രീകളിൽ മരണസാധ്യത 48 ശതമാനവും കുറഞ്ഞു വരുന്നതായി കണ്ടെത്തി. 

laughter-therapy-2

ജപ്പാനിലെ ഒരു സ്ഥാപനം ക്യാൻസർ രോഗികളുടെ ജീവിതനിലവാരത്തിൽ ചിരി തെറാപ്പിയുടെ ഫലങ്ങൾ വിലയിരുത്തുന്നതിനായി ഒരു ഓപ്പൺ-ലേബൽ റാൻഡമൈസ്ഡ് കൺട്രോൾഡ് ട്രയൽ നടത്തി. ചിരി യോഗ, ഹാസ്യം, വിദൂഷകൻ, തമാശകൾ എന്നിവ പഠനത്തിൽ ഉപയോഗിച്ചു. അർബുദത്തെ അതിജീവിക്കുന്നവരുടെ ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ചില മേഖലകളിൽ കാൻസർ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ചിരി തെറാപ്പി സഹായകമാണെന്ന് ഫലം കാണിച്ചു. കൂടാതെ വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, പിരിമുറുക്കം എന്നീ മേഖലകളിൽ മെച്ചമായ വ്യത്യാസങ്ങൾ കണ്ടു.  അതുപോലെ പൊടിയുടെ അലർജി ബാധിതരുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രാഥമിക പഠനത്തിൽ ചിരി അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയ്ക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. 

  രോഗചികിത്സയിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചെലവുകുറഞ്ഞതും ലളിതവുമായ ഒരു ഉപാധിയാണ് ചിരി തെറാപ്പി എന്ന് ദ തെറാപ്യുട്ടി വാല്യൂ ഓഫ് ലാഫറ്റർ ഇൻ മെഡിസിനിലെ പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തിയിരുന്നു. എന്നാൽ പരിചരണം നൽകുന്നവർ ചിരിയുടെ പ്രാധാന്യം തിരിച്ചറിയുകയും അതു കൈമാറാനുള്ള ശരിയായ മനോഭാവം പ്രകടിപ്പിക്കുകയും വേണം എന്ന് കൂടി വിലയിരുത്തി. നിർഭാഗ്യവശാൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള തെറാപ്പി വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടാത്തതിനാൽ, ഇത് എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കൾ ഇനിയും പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.   

നർമ്മത്തെയും ചിരിയെയും കുറിച്ചുള്ള പഠനത്തെയും, അതുപോലെ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ അതിൻ്റെ   മനഃശാസ്ത്രപരവും ശാരീരികവുമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളെപ്പറ്റിയുമുള്ള പഠനത്തെയും gelotology എന്നു വിളിക്കുന്നു. മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളിൽ ചിരിയും നർമ്മവും ചികിത്സാപരമായി ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഗവേഷകരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, മൊത്തത്തിലുള്ള രോഗശാന്തി മാർഗമായി ചിരി ഉപയോഗിക്കാമെന്നു വ്യക്തമായി സ്ഥാപിക്കാൻ മതിയായ ഡാറ്റകളോ, തെളിവുകളോ ഇതുവരെ ഇല്ല. എന്നാൽ ചിരിയുടെ ചികിത്സാ ഫലപ്രാപ്തിയെ സാധൂകരിക്കുന്ന, അല്ലെങ്കിൽ നന്നായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണങ്ങൾ ഒന്നുംതന്നെ നടത്തിയിട്ടില്ല എന്നതാണ് സത്യം. അതിനാൽ കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങൾ ഇനിയും ആവശ്യമാണ്.   

10 മിനിറ്റ് വയറുനിറഞ്ഞ ചിരിക്ക് അനസ്‌തെറ്റിക് ഫലമുണ്ടെന്നും രണ്ടു മണിക്കൂറെങ്കിലും വേദനയില്ലാത്ത ഉറക്കം നൽകുമെന്നും കണ്ടെത്തൽ നടത്തി. ഒരു അലർച്ച പോലെ ഉള്ള ചിരി മറ്റുള്ളവരുടെ ചിരിക്കു കാരണമാകുന്നു. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ടീമിൽ കുറച്ചു ചിരി സൃഷ്ടിക്കുന്നതിൽ സ്വയം ചിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ശക്തമായി മറ്റൊന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ആളുകൾക്ക് യഥാർത്ഥവും വ്യാജവുമായ പുഞ്ചിരികൾ തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ, അവർക്ക് യഥാർത്ഥവും നിർബന്ധിതവുമായ ചിരി തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം പറയാനും കഴിയും.  തമാശകൾ കൊണ്ടു ചിരി നിലനിർത്തുന്നത് എളുപ്പമാണ് ,  നിങ്ങളുടെ സമപ്രായക്കാരുമായി ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നത് മുതൽ നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് വരെ, നല്ല നർമ്മബോധം ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഓർക്കുക നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് തമാശ. 

അതുകൊണ്ട് നന്നായി ചിരിക്കുക! "ചിരിക്കാം ചിരിക്കാം ചിരിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കാം ചിരിയുടെ അമിട്ടിന് തിരികൊളുത്താം" !. 

തൽസമയ വാർത്തകൾക്ക് മലയാള മനോരമ മൊബൈൽ ആപ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യൂ
MORE IN MY CREATIVES
SHOW MORE
ഇവിടെ പോസ്റ്റു ചെയ്യുന്ന അഭിപ്രായങ്ങൾ മലയാള മനോരമയുടേതല്ല. അഭിപ്രായങ്ങളുടെ പൂർണ ഉത്തരവാദിത്തം രചയിതാവിനായിരിക്കും. കേന്ദ്ര സർക്കാരിന്റെ ഐടി നയപ്രകാരം വ്യക്തി, സമുദായം, മതം, രാജ്യം എന്നിവയ്ക്കെതിരായി അധിക്ഷേപങ്ങളും അശ്ലീല പദപ്രയോഗങ്ങളും നടത്തുന്നത് ശിക്ഷാർഹമായ കുറ്റമാണ്. ഇത്തരം അഭിപ്രായ പ്രകടനത്തിന് നിയമനടപടി കൈക്കൊള്ളുന്നതാണ്.
Video

"ആരെങ്കിലും പറഞ്ഞോട്ടെ അച്ഛൻ എന്തിനാ പറയുന്നെ?" ഹൃദയം തുറന്നു വിനീത് | Vineeth Sreenivasan Interview

MORE VIDEOS
FROM ONMANORAMA