Activate your premium subscription today
6 മാസം കൊണ്ട് രജിഷ വിജയൻ കുറച്ചത് 15 കിലോ ഭാരമാണ്. കേള്‍ക്കുമ്പോൾ അതിശയം തോന്നുമെങ്കിൽ സംഗതി സത്യമാണ്. കഴിഞ്ഞ ദിവസം രജിഷയുടെ ട്രെയിനറും ആലപ്പുഴ ജിംഖാന സിനിമയ്ക്കു വേണ്ടി താരങ്ങളെ ട്രെയിൻ ചെയ്യിച്ച കോച്ചുമായ അലി ഷിഫാസ് ആണ് ഈ ട്രാൻസ്ഫർമേഷൻ പോസ്റ്റ് പങ്കുവച്ചത്. '2024ൽ ഖാലിദ് റഹ്മാൻ നിർദേശിച്ച
ഇന്ന് വളരെ പ്രചാരമേറിയ രണ്ട് ഭക്ഷണരീതികളാണ് ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിങ്ങും കീറ്റോ ഡയറ്റും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഈ രണ്ടു ഡയറ്റുകൾക്കും അവയുടേതായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഒരാളുടെ ജീവിതശൈലിയും ലക്ഷ്യങ്ങളും അനുസരിച്ച് അനുയോജ്യമായ ഡയറ്റ് തെരഞ്ഞെടുക്കാം. ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിങ്ങ് എന്തു കഴിക്കുന്നു
റിമി ടോമിയുടെ വർക്ഔട്ട് വിഡിയോയാണ് ഇപ്പോൾ സമൂഹമാധ്യമത്തിൽ വൈറൽ. എവിടെയാണെങ്കിലും, എങ്ങനെയാണെങ്കിലും, ഏത് അവസ്ഥയിലാണെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള വഴി എന്തായാലും ഞാൻ കണ്ടെത്തും എന്ന കുറിപ്പോടുകൂടിയാണ് റിമി തന്റെ വിഡിയോ പങ്കുവച്ചത്. ഇതിനു മുൻപും ഫിറ്റ്നസ്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ധാരാളം വിഡിയോകളും ഫോട്ടോയും
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ പിന്തുടരുന്ന ഭക്ഷണരീതിയാണ് കീറ്റോജനിക് ഡയറ്റ് അഥവാ കീറ്റോ ഡയറ്റ്. ലോകത്ത് ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളാണ് ഈ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നത്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറഞ്ഞ ഈ ഡയറ്റ്, കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. എന്നാൽ കീറ്റോഡയറ്റിന്
‘എന്റേയിഷ്ടാ...ഇത് എന്തൂട്ട് തടിയാ... ഒന്ന് ശ്രദ്ധിച്ചോളൂട്ടാ...’ കുടുംബത്തിൽ നടന്ന വിവാഹചടങ്ങിന്റെ ഫോട്ടോ കാണിച്ചപ്പോൾ അടുത്ത ബന്ധുവിന്റെ കമന്റാണ് തൃശൂർ കുരിയിച്ചിറ സ്വദേശികളായ എം.വി.വിൽസണിനെയും ഭാര്യ ബിന്ദുവിനെയും ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ഗൗരവമായി ചിന്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചത്. ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിച്ച
5:2 ഡയറ്റ് എന്നത് ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസരീതിയാണ്, അതിൽ ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് ദിവസം സാധാരണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും തുടർച്ചയായി രണ്ട് ദിവസത്തേക്ക് കാലറി ഉപഭോഗം (സാധാരണയായി 500–600 കാലറി) ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ഇത് ഒരു ആരോഗ്യപരമായ ഡയറ്റായി
കുടുംബത്തിനോ ജോലിക്കോ അല്ലാതെ നിങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കു വേണ്ടി മാത്രം എന്തെങ്കിലുമൊരു കാര്യം ചെയ്തത് എന്നാണ്? സ്ത്രീകൾ എപ്പോഴും സ്വന്തം കാര്യത്തെ ഏറ്റവും അവസാനത്തേക്കാണ് നീക്കി വയ്ക്കും. പതിയെ സ്വന്തം ശരീരത്തെ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാതെ വരുന്നു. നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ സ്വയം ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ പിന്നെ മറ്റാരുണ്ട്?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി സോഷ്യൽ മീഡിയ ടിപ്പുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം ഇന്നു സമൂഹത്തിൽ കൂടിയിട്ടുണ്ട്. ഭാരം കുറയ്ക്കാനായി ആധികാരികതയില്ലാത്ത ഇത്തരം ടിപ്പുകൾ പരീക്ഷിക്കുന്നവർക്കു മുന്നറിയിപ്പുമായി എത്തിയിരിക്കുകയാണ് ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം ഇൻഫ്ളുവൻസറും ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകനുമായ റാൻഡിക്കോട്ടെ. ശരീരഭാരം
സ്വന്തം ശരീരത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സിനിമാതാരങ്ങൾക്ക് അക്കാര്യത്തിൽ കുറച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ വേണ്ടിവരാറുമുണ്ട്. ബോളിവുഡിൽ വർഷങ്ങളായി ശരീരസൗന്ദര്യവും ഫിറ്റ്നസ്സും നിലനിർത്തുന്ന ഒരു നടനാണ് ജോൺ എബ്രഹാം. ഒരുപാട് നാളുകള്‍ക്കു മുൻപ് പുറത്തിറങ്ങിയ ചിത്രമായ ദോസ്താനയിൽ ഉരുക്ക് ശരീരവുമായി
വർഷങ്ങളോളം മെക്കാനിക്കൽ എൻജിനീയറിങ് ജോലി ചെയ്തിരുന്ന സുകു പിള്ള എന്ന വ്യക്തി എന്തിന് ഫിറ്റ്നസ്സ് കോച്ച് ആയി എന്നു ചോദിച്ചാൽ, പാഷൻ എന്ന് ഉത്തരം പറയാം. ഫിറ്റ്നസ്സ് കോച്ച് ആയതിനു ശേഷം എന്തുചെയ്തു എന്നു ചോദിച്ചാൽ സുകു പിള്ള ദാവീദ് എന്ന സിനിമയിലെ ആന്റണി പെപ്പെയുടെ ബോഡി ട്രാൻസ്ഫർമേഷൻ കാണിച്ചു കൊടുക്കും.
ബോളിവുഡിൽ പ്രായം ആർക്കെങ്കിലും പുറകോട്ട് പോകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് മറ്റാർക്കുമല്ല കരീന കപൂറിനാണ്. കഠിനായ ഫിറ്റ്നസ് സെഷനുകളിലൂടെയും കണിശമായ ഡയറ്റിലൂടെയും ആണ് കരീന ചെറുപ്പം നിലനിർത്തുന്നത്. കരീനയുടെ ഫിറ്റ്നസ് ട്രെയിനറായ മഹേഷ് അടുത്തിടെ ഇന്‍സ്റ്റഗ്രാമിൽ പങ്കുവച്ച ഒരു വിഡിയോ ശ്രദ്ധേയമാണ്. അതിൽ കരീനയുടെ
ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ബ്രിസ്ക് വോക്കിങ്ങ് ശീലമാക്കാം ഹൃദ്രോഗബാധിതരുടെ എണ്ണം ഏറി വരുകയാണ്. പ്രായമായവരെ മാത്രമല്ല ചെറുപ്പക്കാരെയും ഈ രോഗം കൂടുതലായി ബാധിച്ചുവരുന്നു. ചില ശീലങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ ഹൃദയാഘാതം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഹൃദയസംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനാകും എന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ
പണ്ട് അറിവുള്ളവർ പറയുന്ന ഒരു വാക്കുണ്ടായിരുന്നു. ആരുടെ മുന്നിലും നട്ടെല്ലു വളയ്ക്കരുതെന്ന്. ആത്മവിശ്വാസമില്ലാതെ വരുമ്പോൾ കാണുന്നവരുടെയെല്ലാം മുന്നിൽ വിധേയത്വം കാട്ടരുതെന്നായിരുന്നു അതിനർഥം. ഇന്നാകട്ടെ പലർക്കും എല്ലാവരുടെ മുന്നിലും നട്ടെല്ലു വളച്ചു കുനിച്ചു നിൽക്കാനേ സാധിക്കൂ. നല്ലൊരു ശതമാനം
1970 കളിലും എൺപതുകളിലും തിളങ്ങി നിന്നിരുന്ന താരമാണ് സീനത്ത് അമൻ. അഭിനയത്തിനു പുറമെ അവരുടെ സൗന്ദര്യത്തിനും ഫിറ്റ്നെസിനും ആരാധകർ ഏറെയായിരുന്നു. ഈ എഴുപത്തിമൂന്നു വയസ്സിലും സീനത്ത്, തന്റെ ഫിറ്റ്നെസിനൊപ്പം ആ തിളക്കവും ഭംഗിയും നിലനിർത്തുന്നു. എന്താവും സീനത്ത് അമന്റെ ഫിറ്റ്നെസ് രഹസ്യം? എങ്ങനെയാണ് താൻ
തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും പ്രായമാകൽ തടയാനും ഒരു പരിധി വരെ നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾക്കാകും. ബയോളജിക്കൽ ഏജിങ്ങും ഡിമൻഷ്യയും തടയാൻ മൈൻഡ് ഡയറ്റ് എന്ന ഭക്ഷണ രീതിക്കാകും എന്ന് ഗവേഷകർ. മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണരീതിയും ഡാഷ് ഡയറ്റും (DASH) ചേർന്നതാണ് മൈൻഡ് (MIND) ഡയറ്റ്.
"പ്രായം വെറും നമ്പർ മാത്രമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും പുതിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. അപ്പോൾ നഷ്ടമായ ആരോഗ്യം തിരികെ ലഭിക്കും."ഡോ. ഷെറില്‍ ബെറി ഡോ. ഷെറില്‍ ബെറിക്ക് പ്രായം 76. പക്ഷേ, മാരത്തണില്‍ പങ്കെടുക്കുന്ന ഷെറില്‍ ബെറിയെ കണ്ടാല്‍ ഒരു കൊച്ചു പൂമ്പാറ്റ പാറിനടക്കുകയാണെന്നേ തോന്നൂ. മാരത്തണും ചാരിറ്റിയും
ദിവസവും അരമണിക്കൂർ നേരം നടത്തിനായി മാറ്റിവെക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും.കാരണം നിരവധി ആരോഗ‍ൃഗുണങ്ങൾ ഈ അരമണിക്കൂർ നടത്തം കൊണ്ട് കിട്ടുന്നതാണ്. മാനസികാരോഗൃം വർധിപ്പിക്കുന്നതു മുതൽ അസ്ഥികളുടെ ബലം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതുൾപ്പടെയുളള ഗുണങ്ങൾ ദിവസേനയുളള നടത്തം കൊണ്ടു ലഭിക്കാം. ശാരീരികാരോഗ‍ൃം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ
ജപ്പാൻകാരുടെ പരമ്പരാഗത ആരോഗ്യ ശീലങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നവയാണ്. ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലിയും മാതൃകയാക്കേണ്ടതാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരത്തെ കാത്തുസൂക്ഷിക്കാൻ അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം സഹായിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പും,കാലറിയും നിയന്ത്രിച്ചുകൊണ്ടുളള തീവ്രമായ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി,
മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ‍ൃം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ലളിതമായ ഒരു പരിശീലനമാണ് ഡീപ് ബ്രീതിംങ് എക്സർസൈസ്. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ ശ്വസന വൃായാമത്തിനത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ നിരവധിയാണ്, മെച്ചപ്പെട്ട ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കൽ, വൈകാരിക സ്ഥിരത, മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യം എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ദിവസവും
ആലിയ ഭട്ട് ക്ലാപിങ് പുഷ്അപ് ചെയ്യുന്ന വിഡിയോയാണ് ഇപ്പോൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ വൈറൽ. സാധാരണ പുഷ്അപ് ചെയ്യാൻ തന്നെ ബുദ്ധമുട്ടുന്നവർക്കിടയിലാണ് അതിനേക്കാൾ കരുത്ത് ആവശ്യമായ ക്ലാപിങ് പുഷ്അപ് ആലിയ ചെയ്തത്. കൃത്യമായ പരിശീലനമാണ് വിഡിയോയിലൂടെ കാണാൻ സാധിക്കുന്നതെന്നും ഇത്തരം വ്യായാമം ചെയ്യണമെങ്കിൽ അത്രയേറെ
‘ആറേമുക്കാൽ മണിക്കൂർ കിട്ടിയാൽ എന്തു ചെയ്യാം?’ ഡോ. ബിബിൻ പി.മാത്യുവിനോട് ഈ ചോദ്യം ചോദിച്ചാൽ ഉത്തരം ഇങ്ങനെയായിരിക്കും: കടലിലൊന്നു നീന്താം, കിലോമീറ്ററുകൾ സൈക്കിൾ ചവിട്ടാം, ഓടാം... ഈ ഉത്തരമാണു ഡോ. ബിബിനു (39) കഴിഞ്ഞ ദിവസം ലഭിച്ച അയൺമാൻ മെഡൽ. ഒമാനിലെ മസ്കത്തിൽ 8നു നടന്ന അയൺമാൻ 70.3 ട്രയാത്‌ലൺ
ശരീരഭാരം കൂടുതലാണെന്ന് പറഞ്ഞ് കളിയാക്കലുകൾ കേൾക്കേണ്ടി വരുന്ന ഒരാളുടെ സങ്കടം അത് അനുഭവിച്ചവർക്കേ പലപ്പോഴും മനസ്സിലാവാറുള്ളു. കുടുംബത്തിലുള്ളവർ തന്നെ കളിയാക്കുമ്പോൾ പലപ്പോഴും കര‍ഞ്ഞുപോയിട്ടുണ്ട്. ഭർത്താവിനെക്കണ്ടാൽ ചെറിയ ചെക്കനാണെന്നും ഒട്ടും ചേർച്ചയില്ലെന്നു പറയുമ്പോഴും വേദനിച്ചിട്ടുണ്ട്. 105 കിലോ
ലോകത്ത് ധാരാളം പേർ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ് അരി. എല്ലാവർക്കും ഇഷ്ടമാണെങ്കിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതലുള്ളവരും അരി ഒഴിവാക്കുകയാണു പതിവ്. അന്നജം കൂടുതൽ അടങ്ങിയതിനാൽ ഡയറ്റ് നോക്കുന്നവർക്ക് അരി ഒരു വില്ലൻ തന്നെയാണ്. മിക്ക ഫിറ്റ്നെസ് ഡയറ്റ്
ഫിറ്റ്നെസ് നിലനിർത്തുന്നതോടൊപ്പം ദിവസം മുഴുവൻ ഉന്മേഷത്തോടെയിരിക്കാനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നടത്തം സഹായിക്കും. ദിവസവും നടന്നിട്ടും ശരീരഭാരം കുറയുന്നില്ല, നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിച്ച ഫലങ്ങൾ കിട്ടുന്നില്ല എങ്കിൽ അതിനു പിന്നിൽ ചില കാരണങ്ങളുണ്ടാവും. അത് എന്തൊക്കെ എന്നറിയാം. ∙സാവധാനത്തിലുള്ള നടത്തം വളരെ
പത്തറുപത് വയസ്സാകുമ്പോൾ അടിയും ഇടിയും നിർത്തി വീട്ടിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതാകും നാട്ടിലെ ട്രെൻഡ് എങ്കിൽ തൃശൂർ പനമുക്കിലെ ത്രിപ്പേക്കുളം ടി.ജി.രാജൻ 65–ാം വയസ്സിലാണ് അടിയും തടയുമൊക്കെ പഠിക്കാനിറങ്ങിയത്. സിനിമയിലെ നായകനെപ്പോലെ അടിക്കാനും ഇടിക്കാനുമൊന്നുമല്ല ഈ കരാട്ടെ പഠനം; ഉള്ളിൽ കരുത്തനാകാനും
Results 1-25 of 849
