മൂന്നു നേരവും ചോറും കറിയും ചായയും പലഹാരവും ഇറച്ചിയും മീനും മാത്രം കഴിച്ചു ജീവിക്കുന്നവരാണോ നിങ്ങൾ? ഒരു ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തിൽ എത്ര ശതമാനം പഴവർഗങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താറുണ്ട്? യുഎസിൽ നടന്ന പഠനങ്ങളിൽ പങ്കെടുത്ത ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നത് ഓരോ വ്യക്തിയും ഒരു ഫ്രൂട്ട് ബാസ്കറ്റ് ഡയറ്റ് പിന്തുടരണമെന്നാണ്. അതായത് ഓരോ വീട്ടിലും എല്ലാ സമയത്തും ഒരു ഫ്രൂട്ട് ബാസ്കറ്റ് വേണം. ഒരാൾ അത്യാവശ്യം കഴിച്ചിരിക്കേണ്ട പഴവർഗങ്ങൾ ഈ ഫ്രൂട്ട്ബാസ്കറ്റിൽ കരുതിവയ്ക്കണം. ഈ പഴക്കൂടയിൽ നിർബന്ധമായും ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട എട്ടു പഴവർഗങ്ങളാണ് ഡോക്ടർമാർ നിർദേശിച്ചിരിക്കുന്നത്.
1. വാഴപ്പഴം– ഒരു കായികാഭ്യാസിയുടേതുപോലെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഊർജസ്വലത നൽകുന്നു
2. മുന്തിരി– രക്തധമനികളെ ആരോഗ്യത്തോടെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
3. ചെറിപ്പഴം– നാഡിവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു
4. ആപ്പിൾ– ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നു
5. പൈനാപ്പിൾ– ആർത്രൈറ്റിസ് സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു
6. മാമ്പഴം– അർബുദം വരാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
7. തണ്ണിമത്തങ്ങ– ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യപ്രദമാക്കി നിലനിർത്തുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ അമിത ഉഷ്ണം കുറയ്ക്കുന്നു
8. ഓറഞ്ച്– ത്വക്കിനെ മൃദുവാക്കുന്നു, കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമം
ഇനി പലചരക്കും പച്ചക്കറികളും വാങ്ങാൻ മാർക്കറ്റിൽ പോകുമ്പോൾ ഈ ഫ്രൂട്ട് ബാസ്കറ്റ് ഡയറ്റിന്റെ കാര്യം മറക്കണ്ട.
