കർക്കടകം ആയുർവേദ ചികിത്സാകാലം; വർധിപ്പിക്കാം ആരോഗ്യവും പ്രതിരോധ ശക്തിയും

മണ്ണും മനസ്സും കുളിർപ്പിച്ചു തോരാമഴ പെയ്യുന്നു. കള്ളക്കർക്കടകമെന്നും വറുതിയുടെയും ദുരിതത്തിന്റെയും കാലമെന്നുമൊക്കെ മഴക്കാലത്തെപ്പറ്റി പറയുമെങ്കിലും ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിന്റെ കൂടി സമയമാണിത്. ആയുർവേദത്തെ സംബന്ധിച്ചു കർക്കടകം പ്രത്യേക ചികിത്സകളുടെയും പരിചരണത്തിന്റെയും കാലമാണ്. ഔഷധസേവയും ഉഴിച്ചിലും മുതൽ പഞ്ചകർമ ചികിത്സ വരെ നടത്തുന്നു കർക്കടകത്തിൽ ആയുർവേദത്തിൽ. 

പുതുജീവന്റെ കാലം

പ്രകൃതിയെ സംബന്ധിച്ചു നവജീവന്റെ കാലമാണു മഴക്കാലം. സസ്യ, വൃക്ഷ, ലതാദികൾക്കു പുതുമുളയും പുതുവേരോട്ടവും തളിരും ഉണ്ടാകുന്ന കാലം. കൃഷിക്കാർ പലതരം വിളകൾ പുതുതായി നടുന്ന സമയം. അതേപോലെത്തന്നെയാണു മനുഷ്യന്റെ കാര്യവും. ശരീരത്തിനു നവജീവനും നവീകരണവും പുഷ്ടിയും ഉണ്ടാക്കാനാണ് ഔഷധസേവ മുതൽ ഉഴിച്ചിൽ വരെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ. രോഗം വന്നിട്ടു ചികിത്സിക്കുന്നതല്ല, രോഗം വരാതിരിക്കാൻ നോക്കുന്നതാണു നല്ലത് എന്ന ആയുർവേദചിന്ത തന്നെ ഇതിന്റെ അടിസ്ഥാനം. അതേസമയം, ചിലതരം രോഗങ്ങൾക്കും ഈ സമയത്തു പ്രത്യേകമായ ചികിത്സ നടത്താറുണ്ട്. 

കാലത്തിനൊപ്പം മാറണം

മാസങ്ങൾ, ഋതുക്കൾ, കാലാവസ്ഥ തുടങ്ങിയവ മാറുന്നതിനനുസരിച്ചു നമ്മുടെ ജീവിതരീതിയിലും ഭക്ഷണശൈലിയിലുമൊക്കെ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടതുണ്ടെന്നാണ് ആയുർവേദം പറയുന്നത്. കൃത്യമായി നാലു ഋതുക്കളേ നമുക്കു ലഭിക്കുന്നുള്ളൂ എങ്കിലും യഥാർഥത്തിൽ ആറു ഋതുക്കളുണ്ട്. ഇവയ്ക്കനുസരിച്ചു ശരീരത്തിലെ വാതം, പിത്തം. കഫം എന്നീ ത്രിദോഷങ്ങളിലും മാറ്റം വരാം. ഇതിന് അനുസരിച്ചു ഭക്ഷണം, ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ, ചികിത്സ തുടങ്ങിയവയിലും മാറ്റങ്ങൾ വേണമെന്ന് ആയുർവേദം പറയുന്നു. 

എന്തുകൊണ്ട് കർക്കടകത്തിൽ ?

കേരളത്തിൽ വിവിധ മാസങ്ങളിലെ കാലാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങൾ മറ്റുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ നിന്ന് ഏറെ വ്യത്യസ്തമാണ്. ചൂട്, തണുപ്പ്, മഴ, മഞ്ഞ്, കാറ്റ് തുടങ്ങിയവയെല്ലാം അതതിന്റെ കാലത്ത് ഏറ്റവും പാരമ്യത്തിൽ തന്നെ ഇവിടെ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ മാറ്റങ്ങൾ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിലും സ്വാഭാവികമായി സ്വാധീനിക്കും, പ്രതിഫലിക്കും. ഇതു പല തരത്തിലുള്ള രോഗങ്ങൾക്കു കാരണമാകുകയും ചെയ്യും. മഴക്കാലത്തും മഞ്ഞുകാലത്തും വേനൽക്കാലത്തും പ്രത്യേകമായി വ്യാപിക്കുന്ന ഒട്ടേറെ രോഗങ്ങൾ നമ്മൾ അനുഭവിക്കാറുണ്ടല്ലോ. വേനൽക്കാലത്തെ കടുത്ത ചൂടിൽ നിന്നു മഴക്കാലത്തിന്റെ തണുപ്പിലേക്കു പെട്ടെന്നു പ്രവേശിക്കുന്നതും ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഈർപ്പവും കാറ്റും മലിനജലവും രോഗങ്ങളുണ്ടാക്കാം. ദഹനശക്തി കുറവായിരിക്കും ഇക്കാലത്ത്. ഇതെല്ലാം കൂടിയുള്ള സ്വാധീനത്തിൽ നിന്നുള്ള മുക്തിയാണു മഴക്കാലത്തെ പ്രത്യേക പരിചരണത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം. 

ആയുർവേദ ചിന്തയനുസരിച്ചു വാതം, പിത്തം, കഫം എന്നിവയുടെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണു ശരീരത്തിലെ പല പ്രവർത്തനങ്ങളും. ഈ ത്രിദോഷങ്ങൾ ഏറ്റവും രൂക്ഷമാകുന്നതു മഴക്കാലത്താണ്. വാതത്തിന്റെയും കഫത്തിന്റെയും ആധിക്യമാണ് ഇതിൽ പ്രധാനം. ഈർപ്പത്തിന്റെ അളവു കൂടുതലുള്ള മഴക്കാലത്തെ അന്തരീക്ഷം രോഗാണുക്കൾക്കു വളരാൻ അനുകൂലവുമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ഈ സമയം തന്നെ ആയുർവേദത്തിലെ പ്രത്യേക ചികിത്സകളും പരിചരണങ്ങളും നടത്തുന്നത്. 

പാക്കേജുകൾ പലത്

ഔഷധക്കഞ്ഞിയടക്കമുള്ള ശാസ്ത്രീയ ആഹാര രീതികളാണ് ഇവയിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്ന്. പഞ്ചകർമവിധികളായ നസ്യം, വമനം, വിരേചനം, കഷായവസ്‌തി, തൈലവസ്‌തി എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഉഴിച്ചിൽ, പിഴിച്ചിൽ, ധാര, ശരിയായ ഔഷധങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ രോഗകാരണങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുകയോ പുറത്താക്കുകയോ ചെയ്യുക എന്നതാണു കർക്കടക ചികിത്സയുടെ അടിസ്ഥാനം. ആയുർവേദ ചികിത്സകരിൽ തന്നെ മറ്റൊരു വിഭാഗം പഞ്ചകർമവിധികൾ വേറൊരു തരത്തിൽ പറയുന്നുണ്ട്. നസ്യം, വമനം, വിരേചനം, വസ്തി, രക്തമോക്ഷം എന്നിവയാണത്. 

രോഗശമനം മാത്രമല്ല, രോഗങ്ങളൊന്നുമില്ലാത്തവർക്കും ആരോഗ്യവും ഉന്മേഷവും വർധിപ്പിക്കാനും ഇവയിൽ പലതും ഉപയോഗിക്കുന്നു. നടുവേദന, സന്ധിവേദന, പിടലിവേദന, ആമവാതം, പ്രമേഹം, മുടികൊഴിച്ചിൽ, കൊളസ്‌ട്രോൾ, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, സോറിയാസിസ് എന്നിവയ്ക്കു കർക്കടക ചികിത്സ ഫലപ്രദമാണ്. കൂടാതെ പലതരം സുഖചികിത്സാ പാക്കേജുകളും ഉണ്ട്. സമയത്തിനും സൗകര്യത്തിനും ആവശ്യത്തിനും അനുസരിച്ച് ഒരാഴ്ച മുതൽ മൂന്നാഴ്ച വരെ നീളുന്നതാണു സുഖചികിത്സ. 

ഔഷധക്കഞ്ഞി

വിവിധ ധാന്യങ്ങളും മരുന്നുപൊടികളും ചേരുവയാക്കിക്കൊണ്ടു കർക്കടത്തിൽ തയാറാക്കുന്നതാണ് ഔഷധക്കഞ്ഞി. മരുന്നുകഞ്ഞി, ധാന്യക്കഞ്ഞി, ഉലുവക്കഞ്ഞി തുടങ്ങി വിവിധ പേരുകളിൽ ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു. പേരിൽ മാത്രമല്ല, ദേശഭേദമനുസരിച്ചു കൂട്ടുകളിലും വ്യത്യാസങ്ങൾ വരാം. പക്ഷേ, ദഹനവും രോഗപ്രതിരോധശക്‌തിയും വർധിപ്പിക്കുക, ത്രിദോഷങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുക തുടങ്ങിയ അടിസ്ഥാന ഗുണങ്ങൾ എല്ലാറ്റിലുമുണ്ടാകും. അതിന് ആവശ്യമായ ചേരുവകളാണ് എല്ലായിടത്തും ഇതിൽ ചേർക്കുന്നത്. 

കൊത്തമ്പാലരി, ചെറുപുന്നയരി, കുടകപ്പാലയരി, വിഴാലരി, കാർകോകിലരി, ഏലത്തരി, ജീരകം, ഉലുവ, ആശാളി, ചുക്ക്, കൊടുവേലി, തിപ്പലി, ചെറൂള, ദേവതാരം തുടങ്ങിയവ കഷായം വച്ച് ഇതിൽ നവരയരി വേവിച്ചു തേങ്ങാപ്പാലും ചേർത്തുണ്ടാക്കുന്നതാണ് പൊതുവെ ഔഷധക്കഞ്ഞി. കക്കുംകായ, ബ്രഹ്‌മി, കുടങ്ങൽ തുടങ്ങി പല മരുന്നുകളും ചേർക്കുന്നവരുമുണ്ട്. ഔഷധക്കഞ്ഞി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു മുമ്പു വയറിളക്കുന്ന പതിവും ചിലയിടങ്ങളിലുണ്ട്. 

പല കമ്പനികളും ആയുർവേദ സ്ഥാപനങ്ങളും ഔഷധക്കഞ്ഞി വിപണിയിൽ ഇറക്കുന്നുണ്ട്. കുറുന്തോട്ടി, ചെറൂള, മൂവില, ഓരില, കരിങ്കുറുഞ്ഞി, നിലപ്പന, ആടലോടകം തുടങ്ങിയ പച്ചമരുന്നുകളും അമുക്കരം, ചുക്ക്, തിപ്പലി, കുരുമുളക്, ജീരകം, ശതകുപ്പ, കരിംജീരകം, കക്കുംകായ എന്നിവയടങ്ങിയ പൊടിമരുന്നും ഇത്തരം കർക്കടകക്കഞ്ഞിക്കൂട്ടിലുണ്ടാകാറുണ്ട്.

ഔഷധങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി വീട്ടിൽ തന്നെ ലളിതമായി ധാന്യക്കഞ്ഞി ഉണ്ടാക്കാം. ഇതും ശരീരത്തിനു വളരെ നല്ലതാണ്. ഉലുവ, തവിടു കളയാത്ത അരി, കടല അല്ലെങ്കിൽ കടലപ്പരിപ്പ്, ഉഴുന്നുപരിപ്പ്, ചെറുപയർ അല്ലെങ്കിൽ ചെറുപയർ പരിപ്പ്, മുതിര, വൻപയർ, മുത്താറി, ജീരകം, തേങ്ങ, മധുരത്തിന് അൽപം ശർക്കര എന്നിവയാണ് ഇതിൽ പതിവ്. 

തണുപ്പുള്ള മഴക്കാലത്തു ശരീരത്തിനു ചൂടു പകരും ഔഷധക്കഞ്ഞി. മഴക്കാല രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കും എന്നു മാത്രമല്ല, ഒരു വർഷത്തേക്കുള്ള ആരോഗ്യവും ഇതു പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു എന്നാണ് ആയുർവേദ വിശ്വാസം. 

അകറ്റാം, കൊതുകിനെ

മഴക്കാലത്തു പല രോഗങ്ങളും പരത്തുന്നതു കൊതുകുകളാണ്. കൊതുകിനെ ഒഴിവാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ പലർക്കും അലർജിയുണ്ടാക്കാം. അവ പൊതുവെ ആരോഗ്യത്തിനു നല്ലതല്ലെന്നും അഭിപ്രായമുണ്ടല്ലോ. നമ്മുടെ ശ്വാസകോശത്തെ ബാധിക്കാത്ത തരത്തിൽ കൊതുകിനെ പുകച്ചു പുറത്തു ചാടിക്കാൻ മാർഗങ്ങളുണ്ട് ആയുർവേദത്തിൽ. കൃഷ്ണതുളസി, ത്രിഫല, ഗുൽഗുലു, പാവ് തുടങ്ങിയവയിട്ടു പരിസരം പുകച്ചാൽ കൊതുകിനെ തുരത്തിയോടിക്കാം. ആര്യവേപ്പില പുകയ്ക്കുന്നതും അണുനാശകമാണ്. ഒപ്പം, ഈച്ചയും കൊതുകും കുറയും. അകിൽ, കുന്തിരിക്കം, ചന്ദനം എന്നിവയും പുകയ്‌ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. വേപ്പെണ്ണയിൽ കർപ്പൂരതൈലം ചേർത്തു കത്തിക്കുന്നതും കൊതുകു നശീകരണത്തിനു നല്ലതാണ്. 

ചെയ്യാനുണ്ട് മഴക്കാലത്ത് 

മഴക്കാലരോഗ പ്രതിരോധത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും ആയുർവേദ രീതികൾ അടക്കമുള്ളവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആയുർവേദ മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷൻ ഓഫ് ഇന്ത്യ തന്നെ പറയുന്നുണ്ട്. അവരുടെ ചില നിർദേശങ്ങൾ:

∙ വീടും പരിസരവും ദിവസവും വൃത്തിയാക്കുക. അപരാജിതധൂമമോ കുന്തിരിക്കം ഗുഗ്ഗുലു സംയുക്‌തമോ ഉപയോഗിച്ചു പുകയ്‌ക്കുക. അഷ്ടഗന്ധം പോലുള്ളവ പുകയ്ക്കുന്നത് ഈർപ്പം കുറയ്‌ക്കാനും രോഗാണുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കും.

∙ വീട്ടുപരിസരത്തെയും പറമ്പിലെയും ആവശ്യമില്ലാത്ത കുറ്റിച്ചെടികൾ വെട്ടിമാറ്റുക. 

∙ വെള്ളക്കെട്ട് ഒഴിവാക്കുക. ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയാത്തവയുണ്ടെങ്കിൽ ആഴ്‌ചയിൽ ഒരിക്കൽ പുകയിലവെള്ളവും വേപ്പെണ്ണയും ചേർത്ത മിശ്രിതം തളിക്കുക.

∙ എണ്ണ, ഉപ്പ് എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്‌ക്കുക.

∙ മഴക്കാലത്തു വിശപ്പു വർധിക്കുമെങ്കിലും അമിതാഹാരം ഒഴിവാക്കുക. ഒരിക്കൽ കഴിച്ചതു ദഹിച്ചതിനു ശേഷം മതി അടുത്ത ഭക്ഷണം. കൊഴുപ്പ് അധികമുള്ള ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കണം. പച്ചക്കറി കൂടുതലായി ഉപയോഗിക്കുക.

∙ ചുക്ക്, കൊത്തമല്ലി എന്നിവ ഇട്ടു തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കുക.

∙ രാത്രി ഭക്ഷണം മിതമായി മതി. 

കൂട്ടാം, പ്രതിരോധശക്തി

മഴക്കാലത്തു രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കുകയാണു പ്രധാനമെന്നു ഭാരതീയ ചികിത്സാ വകുപ്പു പറയുന്നു. വകുപ്പു നൽകുന്ന നിർദേശങ്ങൾ: 

∙ പനിയെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ചുക്കും മല്ലിയുമിട്ടു തിളപ്പിച്ച കുടിക്കുക. ചുക്കുകാപ്പിയും ഗുണം ചെയ്യും. 

∙ കുരുമുളക്, കൊത്തമല്ലി, ചുക്ക്, ജീരകം, അയമോദകം എന്നിവ ചേർത്തുണ്ടാക്കുന്ന പാനീയങ്ങളും നല്ലതാണ്.

∙ ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതും ചൂടുള്ളതും അൽപം എരിവുള്ളതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ വർജിക്കുക.

∙ ഭക്ഷണം കൃത്യസമയ​ങ്ങളിൽ കഴിക്കണം. 

∙ അസമയങ്ങളിലെ കുളി ഒഴിവാക്കുക. 

∙ രാസ്നാദി നെറുകയിൽ വയ്ക്കുന്നതു ജലദോഷത്തെ പ്രതിരോധിക്കും.

∙ കട്ടിയുള്ള കോട്ടൺ വസ്ത്രം ധരിക്കുക.

∙ ദിവസവും ചെറിയ രീതിയിലു​ള്ള വ്യായാമം ചെയ്യുക.

∙ എണ്ണയിൽ വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ആഹാരം കഴിയുന്നത്ര ഒഴിവാക്കുക.

∙ പാചകത്തിനും കുടിക്കാനും തിളപ്പിച്ച വെള്ളം മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.

‌∙ അണുക്കളെ ഒഴിവാക്കാൻ വീടും സ്ഥാപനങ്ങളും ദിവസവും രണ്ടു തവണയെങ്കിലും ധൂപം ചെയ്യുക. 

English Summary : Health care and Ayurveda treatment in Karkidakom month