sections
MORE

ടിവി കണ്ട് കൊറിക്കുന്നവർ ജാഗ്രതൈ!

snacks
SHARE

രാത്രി നേരത്ത് ടിവി കാണുമ്പോൾ മിക്കവരുടെയും കയ്യിൽ ഒരു സ്നാക്ക്സ് ബോക്സ്  ഉണ്ടാകും. എന്തെങ്കിലും കൊത്തിക്കൊറിച്ചു മാത്രമേ പലർക്കും ടിവി കാണാൻ പറ്റൂ. നിങ്ങളുടെ അമിതവണ്ണത്തിനു പിന്നിലുള്ള പ്രധാനവില്ലൻ രാത്രിനേരത്തെ ഈ  ഇടഭക്ഷണ രീതിയാണെന്നാണ് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നത്. ഇതൊഴിവാക്കാൻ ചില മുൻകരുതലുകൾ ഇതാ. 

∙അത്താഴം കഴിക്കുമ്പോൾ വിശപ്പു മാറുന്നത്ര കഴിക്കുക. പിന്നീട് പെട്ടെന്ന് വിശപ്പ് തോന്നാതിരിക്കാൻ ഇതുപകരിക്കും. എന്നുകരുതി രാത്രി മൂക്കു മുട്ടെ കഴിക്കരുത് 

∙പ്രധാനഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ടിവി കാണാൻ ഇരിക്കുമ്പോൾ സ്നാക്ക്സിനു പകരം ഒരു കുപ്പി വെള്ളം മേശപ്പുറത്തു വയ്ക്കുക. കൊറിക്കാൻ തോന്നുമ്പോൾ പകരം ഈ വെള്ളം കുടിച്ചാൽ മതി. കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളോ കൃത്രിമമധുര പാനീയങ്ങളോ ഒഴിവാക്കുക. 

∙അത്താഴത്തിന്റെ പരിപാടി കഴിഞ്ഞാൽ അടുക്കള അടച്ചു കുറ്റിയിടുക. പെട്ടെന്ന് അങ്ങോട്ട് ഓടിപ്പോകുന്നത് ഒഴിവാക്കാം. 

∙ മനസ്സുമടുപ്പിക്കുന്ന ടിവി പരിപാടികൾ കണ്ട് സമയം പാഴാക്കാതിരിക്കുക. പരിപാടി ബോറടിപ്പിക്കുമ്പോഴാണ് ശ്രദ്ധ ഇടഭക്ഷണത്തിലേക്കു തിരിയുന്നത്. 

∙ രാത്രി വൈകി ടിവി കാണുന്നത് കഴിയുന്നതും കുറയ്ക്കുക. പകരം എന്തെങ്കിലും വായിക്കുകയോ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായി സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യുക 

∙ അത്താഴം കഴിച്ചശേഷം മുറ്റത്ത് ഒരു ചെറിയ നടത്തം ആകാം. കഴിച്ച ഭക്ഷണം പെട്ടെന്ന് ദഹിക്കാൻ സഹായിക്കും.

Read More : Health and Wellbeing

തൽസമയ വാർത്തകൾക്ക് മലയാള മനോരമ മൊബൈൽ ആപ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യൂ
MORE IN WELL BEING
SHOW MORE
ഇവിടെ പോസ്റ്റു ചെയ്യുന്ന അഭിപ്രായങ്ങൾ മലയാള മനോരമയുടേതല്ല. അഭിപ്രായങ്ങളുടെ പൂർണ ഉത്തരവാദിത്തം രചയിതാവിനായിരിക്കും. കേന്ദ്ര സർക്കാരിന്റെ ഐടി നയപ്രകാരം വ്യക്തി, സമുദായം, മതം, രാജ്യം എന്നിവയ്ക്കെതിരായി അധിക്ഷേപങ്ങളും അശ്ലീല പദപ്രയോഗങ്ങളും നടത്തുന്നത് ശിക്ഷാർഹമായ കുറ്റമാണ്. ഇത്തരം അഭിപ്രായ പ്രകടനത്തിന് നിയമനടപടി കൈക്കൊള്ളുന്നതാണ്.
FROM ONMANORAMA