അത്താഴത്തിനു ശേഷം സ്നാക്സ് കഴിക്കുന്നവരാണോ? എങ്കിൽ ശ്രദ്ധിച്ചോളൂ

കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവു മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സമയവും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന്  അറിയാമോ? രാത്രി അത്താഴവും പിറ്റേദിവസത്തെ പ്രഭാത ഭക്ഷണവും തമ്മിൽ എത്ര മണിക്കൂർ നേരത്തെ ഇടവേള നൽകാറുണ്ട് നിങ്ങൾ? ഈ ഇടവേള കൂടുന്നതും കുറയുന്നതും ഒരുപോലെ അപകടകരമാണ്. ശരീരത്തിലെ ജൈവിക ക്ലോക്കിന്റെ പ്രവർത്തനം ഈ രണ്ടു ഭക്ഷണത്തിനുമിടയിലുള്ള ഇടവേളയെ ആശ്രയിച്ചാണ് ക്രമപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്. ശരീരം ഉറങ്ങുമ്പോൾ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനവും മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. 

ആധുനിക നഗരജീവിതശൈലി പിന്തുടരുന്നവരിൽ കൂടുതലായി കാണുന്ന ചില ദുഷ്പ്രവണതകൾ ചൂണ്ടിക്കാട്ടി യുഎസിലെ ഗവേഷകരാണ് ഇതുസംബന്ധിച്ച നിഗമനങ്ങൾ പങ്കുവച്ചത്. 

∙ അത്താഴം കഴിഞ്ഞ ശേഷവും രാത്രി വൈകി എന്തെങ്കിലും കൊറിക്കുന്ന ശീലമുള്ളവരാണ് നമ്മളിൽ പലരും. പ്രത്യേകിച്ചും ടിവി കണ്ടിരിക്കുമ്പോഴും മറ്റും. ഇത്തരക്കാർക്ക് പിറ്റേദിവസത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലേക്ക് ചുരുങ്ങിയ സമയത്തെ ഇടവേള മാത്രമേ വരുന്നുള്ളൂ. 

∙ രാത്രി കൊറിച്ച എണ്ണപ്പലഹാരങ്ങളോ പായ്ക്ക്ഡ് ഫുഡോ ദഹിക്കാതെ തന്നെയാണ് അടുത്ത ദിവസത്തെ പ്രഭാത ഭക്ഷണം നാം അകത്താക്കുന്നത്. 

∙ കൊറിക്കാനുപയോഗിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ഉയർന്ന കാലറിയുള്ള സ്നാക്ക്സ് ആയതിനാൽ ദൂഷ്യഫലങ്ങൾ ഏറെയാണ്. 

∙ സ്നാക്ക്സ് കഴിച്ച് അധികം വൈകാതെ ഉറങ്ങുന്നതിനാൽ ഈ അധിക കാലറി ഊർജത്തെ ശരീരത്തിന് വേണ്ടവിധം ദഹിപ്പിച്ചു കളയാൻ കഴിയാതെ പോകുന്നു.  അമിതവണ്ണത്തിലേക്കു നിങ്ങളെ നയിക്കുന്ന പ്രധാനകാരണങ്ങളിലൊന്ന് ഈ കൊത്തിക്കൊറിക്കൽ ആഹാര രീതിയാണത്രേ.

∙ രണ്ടാമതായി പലരിലും കാണുന്ന പ്രവണത രാവിലത്തെ ഭക്ഷണം തിരക്കുകാരണം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ്. രാത്രി അത്താഴം കഴിച്ച് കൃത്യമായ ഇടവേള കഴിഞ്ഞാൽ ശരീരം വീണ്ടും ഭക്ഷണം ആവശ്യപ്പെടും. അപ്പോൾ പിറ്റേന്നത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കിയാൽ എന്തായിരിക്കും ഫലം? ഇതും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു. 

∙ ആമാശയത്തിൽ ആസിഡ് ഉൽപാദിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ദഹനവ്യവസ്ഥയെ തന്നെ തകരാറിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 

അപ്പോൾ ഇനിമുതൽ അത്താഴവും പിറ്റേ ദിവസത്തെ പ്രഭാത ഭക്ഷണവും തമ്മിൽ കൃത്യമായ ഇടവേള പുലർത്താൻ ശ്രദ്ധിച്ചുകൊള്ളൂ. 

English Summary: The exact time difference between supper and breakfast, healthy life