ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ലോക്‌ഡൗൺ കാലത്തേക്ക് ഒരു ടൈം ടേബിളുമായി സിജോയ് വർഗീസ്

sijoy varghese
SHARE

അലസത ഉൾപ്പെടെ ലോക്ഡൗൺ അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്ന പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളെ അനുകൂല സാഹചര്യമാക്കി മാറ്റാനുള്ള ഒരു ‘സ്പെഷൽ ടൈംടേബിൾ’ അവതരിപ്പിക്കുന്നു നടനും പരസ്യചിത്ര സംവിധായകനുമായ സിജോയ് വർഗീസ്. 

∙ വാട്ടർ ടൈം: രാവിലെ ഉണർന്നാൽ അന്നു കുടിക്കാനുള്ള വെള്ളം തയാറാക്കുകയാണിത്. ആഴ്ചയിലെ ഓരോ ദിവസവും തുളസി, പനികൂർക്ക, മല്ലി, ജീരകം, കരിങ്ങാലി തുടങ്ങി ഓരോ ഔഷധം ഇട്ടു വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് ഓരോരുത്തർക്കും പ്രത്യേകം ബോട്ടിലിലാക്കി സൂക്ഷിക്കുന്നു. ഇത് ആ ദിവസം അവസാനിക്കും മുൻപ് കുടിച്ചു തീർക്കണം. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിക്കുന്നു എന്നതു മാത്രമല്ല, വെള്ളം കുടിക്കുന്നതു കുറയുന്നതു മൂലമുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അകറ്റാം

∙ ഫുഡ് ടൈം: ഭക്ഷണത്തിന് എല്ലാവർക്കും കൃത്യമായ സമയം. രാവിലെയും ഉച്ചയ്ക്കും വൈകിട്ടും രാത്രിയിലും കൃത്യമായി നിർദേശിച്ചിട്ടുള്ള അര മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ എല്ലാവരും ഭക്ഷണം കഴിച്ചിരിക്കണം.

∙ ക്ലീനിങ് ടൈം: ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം വീട്ടിലെ ഏതെങ്കിലും മുറി വൃത്തിയാക്കാൻ ഒരു മണിക്കൂർ.  ഒറ്റയടിക്ക് എല്ലാ മുറികളും വൃത്തിയാക്കുന്ന മുഷിപ്പില്ല എന്നതും എല്ലാവരും ഓരോ ഭാഗം വീതം വൃത്തിയാക്കുന്നതിനാൽ എളുപ്പം തീരുമെന്നതും മെച്ചം. 

∙ ഗാഡ്ജെറ്റ്സ് ടൈം: ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഒരു മണിക്കൂർ മാത്രം. ഈ സമയം ചെറിയൊരുറക്കത്തിനോ ഇല്ലെങ്കിൽ മൊബൈൽ, കംപ്യൂട്ടർ, സമൂഹമാധ്യമ ഉപയോഗം തുടങ്ങിയവയ്ക്കും നീക്കിവയ്ക്കാം. സ്ക്രീൻ ടൈം ക്രമീകരിക്കുന്നതിലൂടെ കണ്ണിന് ആയാസം കിട്ടുമെന്നതും അമിത ഉപയോഗം മൂലമുള്ള അഡിക്‌ഷനും ഒഴിവാക്കാം.

∙ ഗാർഡൻ ടൈം: ഒരു മണിക്കൂർ ചെടികളെ പരിപാലിക്കാം. അടുക്കളത്തോട്ടവും പൂന്തോട്ടവുമൊക്കെ നിർമിക്കാം. ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കാനും പുറംവെയിലേൽക്കാനുമെല്ലാം ഇതു സഹായകമാകും.  മാസ്ക് ഉൾപ്പെടെയുള്ള കോവിഡ് പ്രതിരോധം ഉറപ്പാക്കി വേണം പുറത്തുള്ള ജോലികൾ.

∙ സ്റ്റീം ടൈം: വൈകിട്ട് കുളിയൊക്കെ കഴിഞ്ഞെത്തിയാൽ അൽപസമയം ആവി കൊള്ളുന്നതു നല്ലതാണ്. പ്രതിരോധശേഷി വർധിക്കാനും കാലാവസ്ഥാ മാറ്റം മൂലമുള്ള ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും.

∙ പ്രയർ ടൈം: അൽപസമയം ഈശ്വരനോടു പ്രാർഥിക്കാം. ഈശ്വര വിശ്വാസമില്ലാത്തവർക്ക് മെഡിറ്റേഷനാകാം. ഇതു മനസ്സു ശാന്തമാക്കി വയ്ക്കാനും പോസിറ്റിവിറ്റി ലഭിക്കാനും ഉതകും.

∙ ടോക്ക് ടൈം: വീട്ടിലുള്ളവർക്കു സാമൂഹിക അകലം പാലിച്ച് മനസ്സു തുറന്നു സംസാരിക്കാം, പാട്ടുപാടാം, വിശേഷങ്ങൾ പങ്കിടാം. കുടുംബാംഗങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ആത്മബന്ധം ഇതു ശക്തമാക്കും. 

∙ മൂവി ടൈം: രാത്രി ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഒരു സിനിമ. ഓരോ ദിവസവും കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ ഓരോരുത്തരുടെ ഇഷ്ടപ്രകാരമുള്ളവ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

English Summary : COVID- 19 and healthy life ideas from Sijoy Varghese

ഡോക്ടറുടെ ആദ്യ ടോക്കൺ ലഭിക്കേണ്ടേ? റജിസ്റ്റർ ചെയ്യൂ, ഇപ്പോൾതന്നെ

തൽസമയ വാർത്തകൾക്ക് മലയാള മനോരമ മൊബൈൽ ആപ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യൂ
MORE IN WELL BEING
SHOW MORE
ഇവിടെ പോസ്റ്റു ചെയ്യുന്ന അഭിപ്രായങ്ങൾ മലയാള മനോരമയുടേതല്ല. അഭിപ്രായങ്ങളുടെ പൂർണ ഉത്തരവാദിത്തം രചയിതാവിനായിരിക്കും. കേന്ദ്ര സർക്കാരിന്റെ ഐടി നയപ്രകാരം വ്യക്തി, സമുദായം, മതം, രാജ്യം എന്നിവയ്ക്കെതിരായി അധിക്ഷേപങ്ങളും അശ്ലീല പദപ്രയോഗങ്ങളും നടത്തുന്നത് ശിക്ഷാർഹമായ കുറ്റമാണ്. ഇത്തരം അഭിപ്രായ പ്രകടനത്തിന് നിയമനടപടി കൈക്കൊള്ളുന്നതാണ്.
Video

സ്കൂട്ടറിൽ കറങ്ങുന്ന റിയോ; കൗതുകമായി പ്രസാദിന്റെ തത്ത

MORE VIDEOS
FROM ONMANORAMA