Manoramaonline.com no longer supports Internet Explorer 8 or earlier. Please upgrade your browser.  Learn more »

ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം കൂടിയാൽ?

more-sleep

ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യത്തിനുള്ള ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. ഉറക്കമില്ലായ്മ അമിതവണ്ണം, ഹൃദയരോഗങ്ങൾ തുടങ്ങി പല രോഗാവസ്ഥകളിലേക്കും തള്ളിവിടുന്നുമുണ്ട്. ഇതുപോലെ തന്നെ ഉറക്കം കൂടിയാലും പ്രശ്നമാണെന്നാണ് ഒരു സംഘം ഗവേഷകർ പറയുന്നത്.

ഒരു ദിവസം ഏഴു മുതൽ ഒൻപതു മണിക്കൂർ വരെയാണ് ഉറക്കത്തിനായി പറയുന്ന സമയം. ഈ സമയമത്രയും നമ്മുടെ തലച്ചോറും വിശ്രമത്തിലായിരിക്കും. ഇതിൽ കൂടുതൽ സമയത്തെ ഉറക്കം ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമത്രേ. അമിത ഉറക്കം അലസതയിലേക്കും ബന്ധുക്കളുടേയും സുഹൃത്തുക്കളുടേയും ഇടയിൽ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിരാശ ജനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. മാത്രമല്ല കിടക്കയിൽ അധികസമയം ചെലിവിടുന്നത് നല്ല അവസരങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ട്. കൂടാതെ പല രോഗാവസ്ഥകളിലേക്കും തള്ളിവിടാനും അമിത ഉറക്കം കാരണമാകുന്നുണ്ട്.

∙ വിഷാദത്തിലേക്കു തള്ളിവിടുന്നു

2014–ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ തെളിഞ്ഞത് കൂടുതൽ സമയം ഉറങ്ങുന്നവർ സമ്മർദ്ദത്തിന് അടിപ്പെടാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതായാണ്. നിങ്ങൾ ദിവസവും 9 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുന്നവരാണെങ്കിൽ വിഷാദം പിടികൂടുന്നതായി സംശയം തോന്നിയാൽ ഉറക്കസമയം കുറച്ചു നോക്കൂ.

∙ തലച്ചോറിനെ അകാലവാർധക്യം പിടികൂടും

പകതൽ മുഴുവൻ ഉണർന്നു പ്രവർത്തിക്കുന്ന തലച്ചോറിന് ഉറക്കത്തിലൂടെ ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമം ലഭിക്കണമെന്നതു ശരി തന്നെ. എന്നാൽ ഈ ഉറക്കം അധികമായാൽ തലച്ചോറിനെ അകാല വാർധക്യം പിടികൂടുകയും ചെയ്യും. ഉറക്കം കൂടുമ്പോൾ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനശേഷിയും കുറയുന്നു.

∙ ഗർഭധാരണസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു

കൂടുതൽ സമയം ഉറങ്ങുന്ന സ്ത്രീകളിൽ ഗർഭധാരണ ശേഷി കുറയുന്നതായി 2013–ൽ കൊറിയയിൽ നടന്ന പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

∙ ഭാരം കൂട്ടുന്നു

അമിതമായ ഉറക്കം ശരീരത്തിന്റെ ഭാരവും കൂട്ടുന്നുണ്ട്. പ്രമേഹരോഗം പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യതയും ഇക്കൂട്ടരിൽ കൂടുതലാണ്.

Your Rating: