Manoramaonline.com no longer supports Internet Explorer 8 or earlier. Please upgrade your browser.  Learn more »

പോഷകരക്തത്തിന് മൂർധാസനം

Yoga Representative Image

ഈ ആസനം ചെയ്യുന്നതു മൂലം തലച്ചോറിലേക്കും അതിനോടനുബന്ധിച്ചുള്ള നാഡീഞരമ്പുകളിലേക്കും ശരിയായ രീതിയിൽ പോഷക രക്തം ലഭിക്കുന്നു. 

ചെയ്യുന്നവിധം : ഇരുകാലും മൂന്നാലടിയോളം അകത്തി വയ്ക്കുക. അതോടൊപ്പം ഇരുകയ്യും പുറകിലേക്കു കൊണ്ടുവന്ന് വലതു കയ്യുടെ കുഴയിൽ ഇടതു കൈ കൊണ്ടു പിടിക്കുക. ഈ നിലയിൽ സാവധാനം ശ്വാസം വിട്ടു കൊണ്ടു കുനിഞ്ഞു തലയുടെ മുൻഭാഗം തറയിൽ മുട്ടിക്കുകയും ആ നിലയിൽ നിന്നു സാവധാനം ശ്വാസം എടുക്കുകയും വിടുകയും ചെയ്യുക. 

ബുദ്ധിമുട്ടു വരുമ്പോൾ ശ്വാസമെടുത്തു കൊണ്ടു പൂർവസ്ഥിതിയെ പ്രാപിക്കുക. വീണ്ടും ഇതേ പോലെ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ കൂടി ആവർത്തിക്കണം. 

Read More : Health and Yoga

ഇവിടെ പോസ്റ്റു ചെയ്യുന്ന അഭിപ്രായങ്ങൾ മലയാള മനോരമയുടേതല്ല. അഭിപ്രായങ്ങളുടെ പൂർണ ഉത്തരവാദിത്തം രചയിതാവിനായിരിക്കും. കേന്ദ്ര സർക്കാരിന്റെ ഐടി നയപ്രകാരം വ്യക്തി, സമുദായം, മതം, രാജ്യം എന്നിവയ്ക്കെതിരായി അധിക്ഷേപങ്ങളും അശ്ലീല പദപ്രയോഗങ്ങളും നടത്തുന്നത് ശിക്ഷാർഹമായ കുറ്റമാണ്. ഇത്തരം അഭിപ്രായ പ്രകടനത്തിന് നിയമനടപടി കൈക്കൊള്ളുന്നതാണ്.