Manoramaonline.com no longer supports Internet Explorer 8 or earlier. Please upgrade your browser.  Learn more »

യുവത്വം നിലനിർത്താൻ ‘യോഗമുദ്രാസനം’

yoga പ്രതീകാത്മക ചിത്രം

ആർത്തവക്രമക്കേടുകൾ മാറുന്നതിനും സുഖപ്രസവത്തിനും, ഗ്യാസ്ട്രബിള്‍ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും യുവത്വം നിലനിർത്തുന്നതിനും വളരെയധികം സഹായിക്കുന്ന ഒരു ആസനമാണ് ‘യോഗമുദ്ര’.

ചെയ്യുന്ന വിധം
ഇരു കാലുകളും നീട്ടി നിവർന്നിരിക്കുക. അതോടൊപ്പം വലതു കാൽ മടക്കി ഇടത്തെ തുടയുടെ മുകളിലും ഇടതുകാൽ മടക്കി വലത്ത തുടയുടെ മുകളിലും കയറ്റി വയ്ക്കുക. ഇനി ഇരു കൈകളും പുറകിലേക്കു കൊണ്ടുവന്നു വലത്തെ കൈയുടെ കുഴയിൽ ഇടതുകൈ കൊണ്ടു പിടിക്കുക. ഈ നിലയിൽ നട്ടെല്ലു നിവർന്നിരുന്ന് ദീർഘമായി ശ്വാസം എടുക്കുകയും ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് കുനിഞ്ഞ് നെറ്റി തറയിൽ മുട്ടിക്കുവാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക. വീണ്ടും ശ്വാസം എടുത്തുകൊണ്ടു നിവരുകയും വിട്ടുകൊണ്ടു താഴുകയും ചെയ്യുക. ഇതേപോലെ മൂന്നോ നാലോ തവണകൾ കൂടി ആവർത്തിക്കുക. ഇതേ പോലെ കാലുകൾ തിരിച്ചുവച്ചും ചെയ്യേണ്ടതാണ്. 

ഇവിടെ പോസ്റ്റു ചെയ്യുന്ന അഭിപ്രായങ്ങൾ മലയാള മനോരമയുടേതല്ല. അഭിപ്രായങ്ങളുടെ പൂർണ ഉത്തരവാദിത്തം രചയിതാവിനായിരിക്കും. കേന്ദ്ര സർക്കാരിന്റെ ഐടി നയപ്രകാരം വ്യക്തി, സമുദായം, മതം, രാജ്യം എന്നിവയ്ക്കെതിരായി അധിക്ഷേപങ്ങളും അശ്ലീല പദപ്രയോഗങ്ങളും നടത്തുന്നത് ശിക്ഷാർഹമായ കുറ്റമാണ്. ഇത്തരം അഭിപ്രായ പ്രകടനത്തിന് നിയമനടപടി കൈക്കൊള്ളുന്നതാണ്.