വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ചപ്പാത്തി കഴിക്കുന്നവരാണോ? എങ്കിൽ ഈ ചപ്പാത്തി ഒന്നു കഴിച്ചു നോക്കൂ

വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ രാത്രി ചപ്പാത്തി കഴിക്കുന്നവർ ധാരാളമാണ്. അങ്ങനെ ഉള്ളവർക്കായി ഇതാ ഹെൽത്തിയായി ചപ്പാത്തി എങ്ങനെ തയാറാക്കാമെന്നു നോക്കാം.

• ഓട്ട്സ് പൊടിച്ചത് - 1/ 2 കപ്പ്
• ഗോതമ്പുപൊടി - 1 കപ്പ്
• കാരറ്റ് ചുരണ്ടിയത് - 1 / 4 കപ്പ്
• ഉപ്പ് - ആവശ്യത്തിന്
• മുളകുപൊടി - 1 ടീസ്‌പൂൺ
• ഓയിൽ / നെയ്യ് - 1 ടീസ്‌പൂൺ
• ചൂട് വെള്ളം -പാകത്തിന്

തയാറാക്കുന്ന വിധം

∙ ഓട്ട്സ് ആദ്യം മിക്സിയിൽ നന്നായി പൊടിച്ചെടുക്കുക.

∙ ഒരു പാത്രത്തിൽ ചപ്പാത്തി ഉണ്ടാകുന്നതിനായി ഗോതമ്പുപൊടിയും ഓട്സ് പൊടിച്ചതും ചേർത്ത് യോജിപ്പിക്കുക. ഇതിൽ പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നന്നായി ഗ്രേറ്റ് ചെയ്‌തു ചേർക്കാം.ആവശ്യത്തിന് ഉപ്പും മുളകുപൊടിയും ചേർത്ത് യോജിപ്പിക്കുക. അൽപം മഞ്ഞൾപൊടിയും ചേർക്കാം. ഇതിലേക്ക് നെയ്യ് ചേർത്ത് മിക്സ് ചെയ്ത് എടുക്കാം.

∙ ചെറു ചൂടുവെള്ളം ചേർത്ത് ചപ്പാത്തിക്ക് കുഴക്കുന്നപോലെ കുഴച്ചെടുക്കാം. നന്നായി കുഴച്ചെടുത്ത ശേഷം 20 മിനിറ്റ് മാറ്റിവെയ്ക്കുക.

∙ ഇനി ഉരുളകൾ ഉരുട്ടി ചപ്പാത്തി പരത്തി ചുട്ടെടുക്കാം.