പ്രാതലിന് രണ്ട് തരം ഓട്സ് പാനീയങ്ങൾ, ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കും

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച രണ്ട് പ്രഭാത ഭക്ഷണ രുചി‌കൾ പരിചയപ്പെടാം.

ആപ്പിൾ സ്മൂത്തി

• ആപ്പിൾ –1
• തണുത്ത പാൽ – അരക്കപ്പ്
•  ഓട്സ് –  3 ടേബിൾ സ്പൂൺ
•  കട്ട തൈര് – ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ 
• ഈന്തപ്പഴം– 3 എണ്ണം, വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്തത്

മുകളിൽ കൊടുത്തിരിക്കുന്ന എല്ലാ ചേരുവകളും അരച്ച്, 1/2 ടീസ്പൂൺ ചിയാ സീഡ്സ് സ്മൂത്തിയുടെ മുകളിൽ വിതറി കുടിക്കാം.

• ബനാന സ്മൂത്തി
  
•  പഴം 1
• തണുത്ത പാൽ അരക്കപ്പ്,
• ഓട്സ് –  3 ടേബിൾ സ്പൂൺ
•   കട്ട തൈര് – ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ
•   പീനട്ട് ബട്ടർ – ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ
• ഈന്തപ്പഴം – 3  വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്തത് 

 ഇവയെല്ലാം അരച്ച് സ്മൂത്ത് ആക്കിയ ശേഷം ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ ബദാം മുറിച്ചത് വിതറി കുടിക്കാം.

English Summary: This is the recipe for 2 weight loss smoothies, perfect for breakfast.