Activate your premium subscription today
എന്താണ് വൈറ്റമിന‍് പി? ഈ വൈറ്റമിൻ ലഭിക്കുന്നത് എങ്ങനെ വൈറ്റമിൻ പി, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകള്‍ എന്നും ബയോ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. പച്ചക്കറികൾ, കടുത്ത നിറമുള്ള പഴങ്ങൾ, കൊക്കോ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന മഞ്ഞ പോളിഫിനോളിക് സംയുക്തങ്ങളുടെ കൂട്ടം ആണിവ. ക്യുവർസെറ്റിൻ, റുട്ടിൻ, ഹെസ്പെറിഡിൻ, കറ്റേച്ചിനുകൾ
ലഘുഭക്ഷണം ആരോഗ്യകരം മാത്രമല്ല, ശക്തിയേറിയതും രുചികരവും എന്നാൽ ലളിതവും ആയിരിക്കണം. അവ കരളിന് ആരോഗ്യമേകുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നതും മനസ്സിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതുമാകണം. കരളിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെ എന്നു നോക്കാം. ∙ ഈന്തപ്പഴവും വാൾനട്ടും
സ്‌ത്രീകളിലും പുരുഷന്മാരിലും പൊതുവായി കാണപ്പെടുന്ന അര്‍ബുദങ്ങളില്‍ നാലാം സ്ഥാനത്താണ്‌ വന്‍കുടലിന്റെ ഒരു ഭാഗത്തെ ബാധിക്കുന്ന കൊളോണ്‍ അര്‍ബുദം. എന്നാല്‍ വാള്‍നട്ടിന്റെ ഉപയോഗം കോളോണ്‍ അര്‍ബുദത്തിന്റെ സാധ്യത കുറയ്‌ക്കാമെന്ന്‌ യുകോണ്‍ സ്‌കൂള്‍ ഓഫ്‌ മെഡിസിന്‍ അടുത്തിടെ നടത്തിയ പഠനത്തില്‍ കണ്ടെത്തി.
നിരവധി ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു പഴമാണ് അത്തിപ്പഴം. നാരുകളും ശക്തിയേറിയ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയ അത്തിപ്പഴം, ഉണക്കിയും കഴിക്കാവുന്നതാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടൊപ്പമോ ലഘുഭക്ഷണമായോ അത്തിപ്പഴം ശീലമാക്കാം. അത്തിപ്പഴത്തിന്റെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെ എന്നറിയാം. ∙ ദഹനത്തിന് സഹായകം തുടർച്ചയായി അസിഡിറ്റി, മലബന്ധം,
വേനൽക്കാലമെത്തി ഈ സമയത്ത് എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നതും ഊർജമേകുന്നതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് നല്ലത് ഒപ്പം ശരീരം തണുപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുമാകാം. ഇത്തരത്തിൽ വേനൽക്കാലത്തിനു പറ്റിയ ഭക്ഷണമാണ് ചക്ക. ചക്കയുടെ സീസൺ ആയിത്തുടങ്ങി. പച്ചയ്ക്കും പഴുപ്പിച്ചും എല്ലാം കഴിക്കാവുന്ന ചക്ക പോഷകങ്ങളുടെ കലവറയാണ്.
ഊണ്‌ കഴിഞ്ഞ്‌ വെറ്റിലയും അടയ്‌ക്കയും പുകയിലയും എല്ലാം കൂട്ടി മുറുക്കണ ശീലം നമ്മുടെ പഴമക്കാര്‍ക്ക്‌ പലര്‍ക്കും ഉണ്ടായിരുന്നു. പുകയിലയും മറ്റും ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെന്ന തിരിച്ചറിവില്‍ പുതിയ തലമുറ മുറുക്ക്‌ ഉപേക്ഷിച്ചു. എന്നാല്‍ ഇതേ വെറ്റിലയില്‍ മധുരമുള്ള ഗുല്‍ക്കണ്ടും ജീരകവും ഏലയ്‌ക്കവും നുറുക്കിയ
വൈറ്റമിനുകളും ധാതുക്കളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനശിലകളാണ്. എന്നാൽ ചില പച്ചക്കറികൾ ചില ആളുകളിൽ ഇൻഫ്ലമേഷനു കാരണമാകും. എന്താണ് ഇൻഫ്ലമേഷൻ? പരിക്കുകളോടോ അണുബാധകളോടോ ഉള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ തന്ത്രമാണ് ഇൻഫ്ലമേഷൻ അഥവാ വീക്കം. വളരെ കുറച്ചു
മാമ്പഴം ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ ഏറെയുള്ള പഴമാണ്. അതുപോലെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളും ധാരാളം ഉള്ള ഒന്നാണ് മാവിലയും. ആയുർവേദത്തിലും നാട്ടുവൈദ്യത്തിലും ഔഷധമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മാവിലയിൽ ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളും വൈറ്റമിനുകളും ബയോആക്ടീവ് സംയുക്തങ്ങളായ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും ടാനിനുകളും പോളിഫിനോളുകളും ധാരാളമുണ്ട്.നൂറ്റാണ്ടുകളായി പാരമ്പര്യ
സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ് പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം അഥവാ പിസിഒഎസ് ഹോർമോൺ. അസന്തുലനം, ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവചക്രം, ഓവറിയിൽ സിസ്റ്റ്, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, വന്ധ്യതാ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇവയെല്ലാം പിസിഒഎസ് മൂലം വരാം. ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം അല്ലെങ്കിൽ ആർത്തവം വരാതിരിക്കുക, അമിതമായ രോമവളർച്ച (മുഖത്തും
വൈറ്റമിൻ സി യും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയ നെല്ലിക്ക ജ്യൂസ് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച ഒരു പാനീയമാണ്. നെല്ലിക്കാജ്യൂസിൽ ഒരു നുള്ള് കുരുമുളകു പൊടി കൂടി ചേർത്താൽ ഗുണങ്ങളേറും. രോഗപ്രതിരോധശക്തിയേകുന്നതിനു പുറമെ ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങളെ നീക്കാനും ഹോർമോൺ സന്തുലനത്തിനും ഈ പാനീയം സഹായിക്കും. ദിവസവും
Results 1-10 of 56
