Activate your premium subscription today
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി സോഷ്യൽ മീഡിയ ടിപ്പുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം ഇന്നു സമൂഹത്തിൽ കൂടിയിട്ടുണ്ട്. ഭാരം കുറയ്ക്കാനായി ആധികാരികതയില്ലാത്ത ഇത്തരം ടിപ്പുകൾ പരീക്ഷിക്കുന്നവർക്കു മുന്നറിയിപ്പുമായി എത്തിയിരിക്കുകയാണ് ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം ഇൻഫ്ളുവൻസറും ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകനുമായ റാൻഡിക്കോട്ടെ. ശരീരഭാരം
ശരീരത്തില്‍ വയറിന്‍റെ ഭാഗത്ത് അമിതമായി കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞു കൂടുന്നത് പല പുരുഷന്മാര്‍ക്കും സ്ത്രീകള്‍ക്കും ഒരുപോലെയുള്ള പ്രശ്നമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും സ്ത്രീകളില്‍ പ്രസവത്തിനുശേഷം വയര്‍ തൂങ്ങി പോകുന്നത് കാണാറുണ്ട്. വയര്‍ കുറയ്ക്കാനായി പല വഴികളുണ്ട്. അതിനായി ശസ്ത്രക്രിയ എങ്ങനെയാണ് സഹായിക്കുക എന്ന് നമുക്ക്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവരെ എപ്പോഴും വിഷമത്തിലാക്കുന്ന ഒന്നാണ് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക എന്നത് എപ്പോഴും ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്. വ്യായാമവും ഒപ്പം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും ആണ് പ്രധാനം എങ്കിലും ചില പഴങ്ങൾ പതിവായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ വേഗത്തിലാക്കും. ചില
ഭക്ഷണം കഴിച്ചശേഷം അൽപം മധുരം കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർ ഏറെയാണ്. എന്നാൽ അത് ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് പലപ്പോഴും നാം ചിന്തിക്കാറില്ല. പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കിയാൽ ശരീരത്തിനുണ്ടാകുന്ന മാറ്റം അദ്ഭുതകരമാണ് എന്നറിയാമോ? വെറും രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക് പഞ്ചസാര ഭക്ഷണത്തിൽ ഒഴിവാക്കി നോക്കൂ. ആരോഗ്യത്തിന് അത് ഏറെ ഗുണം
സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ കാര്യത്തിലായാലും ഫാഷന്റെ കാര്യത്തിലായാലും അതല്ല ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിലായാലും ജപ്പാൻകാർ എന്നും ഒരുപടി മുന്നിലാണ്. അവരുടെ ദീർഘായുസ്സിന്റെയും സമ്മർദരഹിതവും സന്തോഷം നിറഞ്ഞതുമായ ജീവിതത്തിന്റെ രഹസ്യം മനസ്സിലാക്കുന്നത് പ്രയാസകരവുമല്ല. ജപ്പാൻകാരുടെ പ്രത്യേകതയാണ് അവരുടെ ശരീരത്തിന്റെ
ഫിറ്റ്നസിനായി വർക്കൗട്ടു നടത്തുന്നവർക്ക് ജാഗ്രത വേണം. പേശീബലത്തിനും ഊർജം നില നിർത്താനും വേണ്ട ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. ഫിറ്റ്നസിൽ വ്യായാമത്തോളം തന്നെ പ്രധാനമാണ് ഭക്ഷണം. പ്രത്യേകിച്ചു വ്യായാമം കഴിഞ്ഞുള്ള ഭക്ഷണം. വ്യായാമത്തിനുശേഷം 30 മിനിറ്റിനകം 15 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും 30 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം
ഉദരരോഗങ്ങൾ അകറ്റാനും ദഹനത്തിനു സഹായിക്കാനുമായി ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ബാക്ടീരിയകളും സൂക്ഷ്മാണുക്കളും നമ്മുടെ ഉദരത്തിലുണ്ട്. പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ ഈ സൂക്ഷ്മാണുക്കളെ ആരോഗ്യമുള്ളതാക്കും. ബാക്ടീരിയകളും യീസ്റ്റും പഞ്ചസാര ആയി വിഘടിക്കുന്ന പ്രക്രിയയാണ് പുളിപ്പിക്കൽ (Fermentation)
പലർക്കും തടിയേക്കാൾ പ്രശ്നം പലപ്പോഴും ബെല്ലി ഫാറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ അടിവയറിലെ കൊഴുപ്പ് ആണ്. തടി കുറയ്ക്കാനുള്ള പരിശ്രമത്തിനിടയിൽ പലരും തോറ്റുപോകുന്നതും ഈ ബെല്ലി ഫാറ്റിനോട് ആണ്. എന്നാൽ ഒരു സിമ്പിൾ ഡ്രിങ്ക് കുടിച്ചാൽ ബെല്ലി ഫാറ്റിനെ നമുക്ക് പമ്പ കടത്താം. അതിനു വേണ്ടത് കുറച്ച് ഓറഞ്ചും നെല്ലിക്കയും മഞ്ഞളും
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്തൊക്കെ പ്ലാനുകളായിരുന്നു. ഇപ്പോഴിതാ പുതിയ വർഷം ഇങ്ങെത്തി. ഇനിയിപ്പോൾ തണുപ്പ് കാലമായതിനാൽ രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാനോ വ്യായാമം ചെയ്യാനോ താൽപര്യമുണ്ടാകണമെന്നുമില്ല. ആഘോഷങ്ങൾക്കിടയിൽ അതിനു സമയം കണ്ടെത്താനും കഴിഞ്ഞെന്നു വരില്ല. എന്നുകരുതി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണ്ടെന്നോ ആരോഗ്യം വേണ്ടന്നു
കുടവയർ കുറയ്ക്കുക എന്നത് പ്രയാസമേറിയ കാര്യമാണ് പലർക്കും. രാത്രിയിലെ ചില ശീലങ്ങൾ ഇതിനു സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പാനീയങ്ങൾ രാത്രിയിൽ കുടിക്കുന്നത് ഉപാപചയപ്രവർത്തനം വർധിപ്പിക്കും. രാത്രി വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്ന തോന്നലിനെ നിയന്ത്രിക്കാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കൊഴുപ്പിനെ
Results 1-10 of 94
