Activate your premium subscription today
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്തൊക്കെ പ്ലാനുകളായിരുന്നു. ഇപ്പോഴിതാ പുതിയ വർഷം ഇങ്ങെത്തി. ഇനിയിപ്പോൾ തണുപ്പ് കാലമായതിനാൽ രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാനോ വ്യായാമം ചെയ്യാനോ താൽപര്യമുണ്ടാകണമെന്നുമില്ല. ആഘോഷങ്ങൾക്കിടയിൽ അതിനു സമയം കണ്ടെത്താനും കഴിഞ്ഞെന്നു വരില്ല. എന്നുകരുതി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണ്ടെന്നോ ആരോഗ്യം വേണ്ടന്നു
വിചാരിക്കുന്നത്ര എളുപ്പമല്ല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്നാണ് അനുഭവസ്ഥർ പറയുന്നത്. ജിമ്മിൽ പോയും ഭക്ഷണം കുറച്ചുമൊക്കെ വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവരാണ് കൂടുതൽ ആളുകളും. എന്നാൽ താൻ ജിമ്മിൽ പോകാതെ തന്നെ 11 കിലോ കുറച്ചുവെന്നാണ് ബോളിവുഡ് അഭിനേത്രിയും മോഡലുമായ ഹിമാൻഷി ഖുരാന പറയുന്നത്. 'ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുക
ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുക എന്നത് പലരുടെയും ഒരു സ്വപ്നമാണ്. ചിലരില്ലേ,എന്തു കഴിച്ചാലും വണ്ണം വയ്ക്കാത്തവർ. എപ്പോഴും ഫിറ്റ് ആയി ഇരിക്കുന്നവർ. എന്തവും ഇതിനു പിന്നിൽ? പ്രഭാതത്തിലെ ചില ശീലങ്ങളാണ് ഇവരുടെ ആരോഗ്യത്തിനു പിന്നിൽ അവ എന്തൊക്കെ എന്നു നോക്കാം. നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കാം ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിച്ച
ശരീരഘടനയുടെ പേരിൽ പല തവണ കുറ്റപ്പെടുത്തലുകളും കളിയാക്കലുകളും കേൾക്കേണ്ടി വന്ന അഭിനേത്രിയാണ് വിദ്യാ ബാലൻ. പല തവണ വണ്ണം കുറച്ചും കൂട്ടിയുമെല്ലാം ആരാധകരെ ഞെട്ടിച്ചിട്ടുള്ള താരം തന്റെ ഫിറ്റ്നസ്സിനെപ്പറ്റി പറഞ്ഞ വാക്കുകളാണ് ഇപ്പോൾ സോഷ്യൽമീഡിയയിൽ വൈറലാവുന്നത്. എങ്ങനെയാണ് ശരീരഭാരം ഇത്രയും കുറച്ചത് എന്ന
മുന്‍പൊക്കെ കഴിക്കുമ്പോള്‍ എല്ലാവരും നോക്കിയിരുന്നത് ഭക്ഷണത്തിന് എരിവുണ്ടോ, പുളിയുണ്ടോ, മധുരമുണ്ടോ എന്നൊക്കെയായിരുന്നു. എന്നാല്‍ ഇപ്പോള്‍ പലരുടെയും ശ്രദ്ധ അതിലെത്ര കാലറി ഉണ്ടെന്നാണ്. ഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനുമൊക്കെ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം കഴിക്കാന്‍ പോകുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാലറി
ദുബായ് ഫിറ്റ്നസ് ചലഞ്ചിന്‍റെ പുതിയ പതിപ്പ് ഇന്ന് മുതൽ.
ഭക്ഷണക്കാര്യത്തില്‍ അല്‍പമൊന്നു ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ പ്രായമായവര്‍ക്കും ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താം, രോഗങ്ങളെ അകറ്റിനിര്‍ത്താം. ∙ ഹൃദ്രോഗം, രക്തസമ്മര്‍ദം, പ്രമേഹം, നടുവേദന, ആര്‍ത്രൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങള്‍ രൂക്ഷമാകാന്‍ അമിതഭാരം കാരണമാകാം. അതിനാല്‍ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക. ∙ പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും കുറയ്ക്കുക.
ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയത്തിന്‌ ആരോഗ്യമേകാനും ഏറ്റവും നല്ല വ്യായാമങ്ങളാണ്‌ നടത്തവും ഓട്ടവും. നടത്തത്തേക്കാള്‍ വേഗം കാലറി കത്തിക്കാന്‍ ഓട്ടത്തിന്‌ സാധിക്കും. എന്നാല്‍ എവിടെയാണ്‌ ഓടേണ്ടതെന്നതും എവിടെയാണ്‌ നടക്കേണ്ടതെന്നതും സാഹചര്യം അനുസരിച്ച്‌ വ്യത്യാസപ്പെട്ടു കൊണ്ടിരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്‌ അത്ര
വ്യായാമത്തിനും കായിക വിനോദങ്ങള്‍ക്കുമൊക്കെയായി ഓടുന്നവരെ സംബന്ധിച്ച്‌ വളരെ വിലപ്പെട്ട ഒന്നാണ്‌ അവരുടെ റണ്ണിങ്‌ ഷൂസ്‌. ഇത്‌ ഇടയ്‌ക്കിടെ മാറ്റേണ്ടത്‌ പരുക്കുകളില്ലാതെ നന്നായി ഓടുന്നതിന്‌ അത്യാവശ്യമാണ്‌. സാധാരണ ഗതിയില്‍ 500 മുതല്‍ 800 കിലോമീറ്റര്‍ വരെയൊക്കെ ഓടാനാണ്‌ ഒരു ഷൂസ്‌ ശരാശരി ഉപയോഗിക്കാന്‍
മക്കൾക്കും കുടുംബത്തിനും വേണ്ടി മുഴുവൻ സമയവും മാറ്റി വച്ചൊരു വ്യക്തിക്ക് എപ്പോഴാണ് സ്വന്തം കാര്യം നോക്കാനാവുക? ഒപ്പം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കൂടി ഉണ്ടെങ്കിൽ പിന്നെ പറയുകയും വേണ്ട. എന്നാൽ തനിക്കു വേണ്ടി സമയം ചെലവഴിക്കാൻ തുടങ്ങിയതോടെ നിഷ എന്ന 44 വയസ്സുകാരിയുടെ ജീവിതത്തിൽ സംഭവിച്ച മാറ്റങ്ങൾ ചില്ലറയല്ല.
Results 1-10 of 504
