ഇരിക്കുമ്പോൾ ഒരു കാൽമുട്ട് മറ്റേതിനേക്കാൾ അൽപം താഴ്ത്തിവയ്ക്കുക

ശാരീരിക ക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുക. ഇടുപ്പിലെ പേശികളുടെയും നട്ടെല്ലിന്റെയും ശക്തി കൂട്ടാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ശീലമാക്കുക.

എല്ലുകളുടെ ശക്തി കൂട്ടാനായി കാത്സ്യം അടങ്ങിയ പാലുൽപന്നങ്ങൾ, ചെറു മീനുകൾ എന്നിവയടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കൂടുതൽ കഴിക്കാം.

ശരിയായ ശരീര ഭാരം നിലനിർത്തുക. അമിത ഭാരം പിന്നീടു നടുവേദനയിലേക്കു നയിക്കും.

ഇരുന്നു ജോലി ചെയ്യുന്നവർ ഓരോ 20 മിനിറ്റ് കൂടുമ്പോൾ എഴുന്നേറ്റു നിന്നു ശരീരം പിന്നിലേക്കു നിവർത്തുകയും അൽപ ദൂരം നടക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഇടയ്ക്കു നടുവെട്ടുന്ന പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർ പ്രത്യേകം കരുതണം. ഭാരമുള്ള സാധനങ്ങൾ എടുക്കുമ്പോൾ അവർ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധ പുലർത്തണം.

ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴും വാഹനം ഓടിക്കുമ്പോഴുമെല്ലാം നിവർന്നിരിക്കുക.

നിൽക്കുമ്പോഴും സാധനങ്ങൾ കുനിഞ്ഞെടുക്കുമ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കുക