രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ തോതിനെ നേര്‍പ്പിക്കാൻ രാവിലെയുള്ള വെള്ളംകുടിക്ക് സാധിക്കും
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ കുറയ്ക്കുന്ന ഒന്നാണ് പ്രോട്ടീന്‍. ഇതിനാല്‍ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തില്‍ നിര്‍ബന്ധമായും പ്രോട്ടീന്‍ വിഭവങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക
കാപ്പിക്ക് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ തോതിനെ ഉയര്‍ത്താന്‍ കഴിയും. ശരീരത്തിലെ സമ്മര്‍ദ ഹോര്‍മോണും കഫൈന്‍ മൂലം പെട്ടെന്ന് ഉയരുമെന്നതിനാല്‍ പ്രഭാതസമയത്ത് അമിതമായ തോതില്‍ കഫൈന്‍ ഉള്ളില്‍ ചെല്ലുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
പ്രഭാതത്തിലുള്ള വ്യായാമം നമ്മുടെ പേശികളെ പ്രവര്‍ത്തിപ്പിക്കും. പേശികള്‍ ഊര്‍ജത്തിനായി ഗ്ലൂക്കോസ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാല്‍ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ തോത് വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോള്‍ കുറയുന്നതാണ്
സമ്മര്‍ദവും ടെന്‍ഷനും പിടിച്ച കാര്യങ്ങള്‍ രാവിലെ കഴിവതും ഒഴിവാക്കുക. ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ തോതിനും നല്ലതല്ല