ദിവസവും 30 മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ നടക്കുകയോ ചെയ്യുക.

പാചകത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന എണ്ണയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക. ദിവസം മൂന്നോ നാലോ ടീസ്പൂണിൽ കൂടുതലോ മാസം അര ലീറ്ററില്‍ കൂടുതലോ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക.

ബർഗർ, പിസ്സ എന്നിവ പോലുള്ള ഫാസ്റ്റ് ഫുഡിന്റെയും മധുരപാനീയങ്ങളുടെയും ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുക

മധുരപലഹാരങ്ങളും ശർക്കരയുമെല്ലാം ഒഴിവാക്കുക

നാൻ, ബിസ്കറ്റ്, വൈറ്റ് ബ്രഡ് എന്നിങ്ങനെ മൈദ ചേർത്ത ഉൽപന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി പകരം റോട്ടി, ബ്രൗൺ ബ്രഡ്, ഉപ്പുമാവ് പോലുള്ള ഹോൾ ഗ്രെയ്ൻ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക

സമ്മർദം കുറയ്ക്കാൻ പ്രാണായാമം പതിവാക്കുക

ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് ദിവസമെങ്കിലും യോഗ അഭ്യസിക്കുക

ദിവസം കുറഞ്ഞത് ഏഴ് മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുക

അരവണ്ണം നിയന്ത്രണത്തിൽ നിർത്തുക. (പുരുഷന്മാർക്ക് 90 സെന്റിമീറ്ററിലും സ്ത്രീകൾക്ക് 80 സെന്റിമീറ്ററിലും താഴെ)

കൂടുതലോ കുറവോ ആകാതെ മിതമായ തോതിൽ കഴിക്കുക