മസിൽ പെരുപ്പിക്കാൻ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാം

6f87i6nmgm2g1c2j55tsc9m434-list 4p4929orrbja5lcsv783pf701q 7qeqvab34q6e6iav61pdtdi90o-list

എന്തു കഴിക്കണമെന്ന് അറിയാം, എന്നാൽ എന്തൊക്കെ ഒഴിവാക്കണമെന്ന് പലർക്കും ധാരണയില്ല..

Image Credit: Canva

സംസ്കരിച്ച മാംസം

സംസ്ക്കരിച്ച മാംസവും ചുവന്ന മാംസവും ഒഴിവാക്കുന്നതും പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതും അർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും പേശീവളർച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും

Image Credit: Canva

ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്

ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈസ്, ഫ്രൈഡ് ചിക്കൻ, കേക്ക്,എന്നിവയിലെല്ലാം ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളാണ് അമിതമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത് ഇവ ഒഴിവാക്കി നട്സ്, നട് ബട്ടർ, അവോക്കാഡോ എന്നിവയിലെല്ലാമുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിക്കണം

Image Credit: Canva

അമിതമായ പഞ്ചസാര

മിഠായി, ഡോനട്ട്, മധുരം ചേർന്ന സ്നാക്സുകൾ, ശീതള പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലം ആവശ്യമില്ലാത്ത തോതിൽ പഞ്ചസാര ഉള്ളിലെത്തിക്കും. ഇവയിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ശരീരത്തിന് അത്ര നല്ലതല്ല.

Image Credit: Canva

മദ്യം

മദ്യം അകത്തു ചെന്നു കഴിഞ്ഞാൽ മറ്റ് എന്തിനേക്കാലും ആദ്യം അതിനെ നീക്കം ചെയ്യാൻ ശരീരം ശ്രമിക്കും. ഇത് പേശീ വളർച്ചയ്ക്ക‌് ആവശ്യമായ പോഷണങ്ങൾ ചയാപചയം ചെയ്യാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കാര്യക്ഷമതയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.

Image Credit: Canva

നിലവാരം കുറഞ്ഞ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ

പേശി വളർത്താൻ വർക്ക് ഔട്ടിനൊപ്പം ചില സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഇവയുടെ ഗുണനിലവാരം പരിശോധിച്ച് ഉറപ്പു വരുത്തി മാത്രമേ കഴിക്കാവൂ

Image Credit: Canva