ഒരിക്കലും പ്രശ്നങ്ങളെ അവഗണിക്കരുത്. അഭിമുഖീകരിക്കുകയാണ് അവയ്ക്കുള്ള പരിഹാരം.

നാഡീവ്യൂഹ വ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കി വയ്‌ക്കുന്നതിന് ശരിയായ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. വൈകി ഉറങ്ങുന്നത് ഉറക്കക്രമത്തെ തകിടം മറിച്ച് വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ രൂക്ഷമാക്കും

വീടിനുള്ളിൽ അടച്ചിരിക്കുന്ന സ്വഭാവമുണ്ടെങ്കിൽ ആത് മാറ്റേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പ്രകൃതി ദൃശ്യങ്ങൾ കാണുകയും മനുഷ്യരോട് ഇടപെടുകയും വേണം

ഞെട്ടിക്കുന്നതും പരിഭ്രാന്തി പടർത്തുന്നതും സങ്കടപ്പെടുത്തുന്നതുമായ വാർത്തകൾ ഒഴിവാക്കി പോസിറ്റീവ് കാര്യങ്ങൾ അറിയാൻ ശ്രമിക്കുക

വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാതിരിക്കുന്നത് മാനസികാരോഗ്യത്തിനു നല്ലതല്ല. സങ്കടവും സന്തോഷവും സ്നേഹവുമൊക്കെ കഴിവതും പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക

മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യാതിരിക്കുക. ജീവിതവഴികൾ വ്യത്യസ്തമാണെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞ് മുന്നോട്ടു പോവുക.

വിഷാദരോഗത്തെ കുറിച്ച് പശ്ചാത്താപം തോന്നരുത്. ഇതൊരു മാനസികാവസ്‌ഥ മാത്രമാണ്. അത് മെച്ചപ്പെടും

എല്ലാം ഒറ്റയ്ക്ക് നേരിടാമെന്നു കരുതരുത്. കുടുംബത്തിന്റെയും സുഹൃത്തുക്കളുടെയും മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെയും സഹായം തേടാം