ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ആദ്യപടി.
ശരിയായ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുത്താൽ ശരീരഭാരം എളുപ്പത്തിൽ കുറയ്ക്കാം. ദിവസവും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്ന വിത്തുകളെ അറിയാം
ദഹനത്തിനു സഹായിക്കുന്നതോടൊപ്പം കലോറി ശരീരത്തിലെത്തുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും ഏറെ നേരം വയർ നിറഞ്ഞതായ തോന്നൽ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
ഫ്ലാക്സ് സീഡിൽ നാരുകളും ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡും ഉണ്ട്. ഇത് കുടവയർ കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിനും ഊർജോൽപാദനത്തിനും സഹായിക്കുന്ന പോഷകങ്ങള്‍ ധാരാളമായുണ്ട്. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനെ തടയുന്നു
സൂര്യകാന്തി വിത്തിൽ വിറ്റമിൻ ഇ ധാരാളമുണ്ട്. ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
എള്ളിൽ പ്രോട്ടീനും ഫൈബറും ധാരാളമുണ്ട്. വയർ നിറഞ്ഞ തോന്നലുണ്ടാക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
കലോറി വളരെ കുറഞ്ഞ എന്നാൽ അവശ്യപോഷകങ്ങളും ഫൈബറുമടങ്ങിയ പോപ്പീ സീഡ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും