ഏതു പ്രായക്കാർക്കും നൃത്തം പോലെ മടുപ്പില്ലാതെ ആസ്വദിച്ച് ചെയ്യാം. മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും നല്ല വ്യായാമം ലഭിക്കും..
പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച വഴി. സന്ധിവേദനകൾ വരാതിരിക്കാനും അസ്ഥിശോഷണം മൂലമുള്ള ഒടിവുകൾ തടയാനും ഇതിലൂടെ കഴിയും
ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും സാവധാനത്തിലുള്ള വൃത്തത്തിലുള്ള ശരീരചലനങ്ങളും ചേർന്നതാണ് തായ് ചി. ശരീരവഴക്കത്തിനും ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും മികച്ചത്
വ്യക്തികളുടെ ശക്തിക്കും ബലത്തിനും അനുസരിച്ച് നടത്തത്തെ മിതമായതോ തീവ്രതയേറിയതോ ആയ വ്യായാമമാക്കാം. ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും നല്ലത്
ഏറ്റവും ഉത്തമമായ വ്യായാമമാണ് നീന്തൽ. വെള്ളത്തിൽ ചെയ്യാവുന്ന മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾക്കും പ്രിയമേറെയാണ്. വാർധക്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർക്കും ഇത് പ്രയോജനപ്പെടും