നിത്യഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ട അവശ്യ പോഷണമാണ്‌ പ്രോട്ടീന്‍
ആവശ്യത്തിന്‌ പ്രോട്ടീന്‍ ശരീരത്തിന്‌ ലഭിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നറിയാന്‍ ഇനി പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങള്‍ സഹായിക്കും.
നഖം പൊട്ടുക, മുടി കൊഴിയുക, ചര്‍മ്മം ചെതുമ്പലുകള്‍ ഉള്ളതാകുക എന്നിവ പ്രോട്ടീന്‍ അഭാവത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണ്
പേശികള്‍ വളര്‍ത്താനും സംരക്ഷിക്കാനും പ്രോട്ടീന്‍ ആവശ്യമാണ്‌. പ്രോട്ടീന്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തവരില്‍ പേശികളുടെ വലുപ്പം കുറയാന്‍ ഇതിനാല്‍ സാധ്യതയുണ്ട്‌
എന്തെല്ലാം കഴിച്ചിട്ടും പെട്ടെന്ന്‌ വിശക്കുന്നത്‌ ആവശ്യത്തിന്‌ പ്രോട്ടീന്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഇല്ലെന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്‌
കൈകാലുകളിൽ പല കാരണങ്ങളാൽ നീര് ഉണ്ടാകാം. അതിൽ ഒരു കാരണം പ്രോട്ടീന്‍ അഭാവത്തെ തുടര്‍ന്ന്‌ ശരീരഭാഗങ്ങളില്‍ ദ്രാവകം കെട്ടിക്കിടക്കുന്നതാണ്‌
ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രോട്ടീന്‍ അഭാവം ഹോര്‍മോണ്‍ സന്തുലനം താളം തെറ്റാനും ഇടയാക്കും. ഇത്‌ മൂഡിനെ ബാധിക്കുകയും വിഷാദം, ദേഷ്യം പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും
നട്‌സ്‌, വിത്തുകള്‍, കോട്ടേജ്‌ ചീസ്‌, കടല, ബീന്‍സ്‌, പയര്‍ വര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ എന്നിവയെല്ലാം പ്രോട്ടീന്റെ സമ്പുഷ്ട സ്രോതസ്സുകളാണ്‌