ഉറക്കമില്ലായ്മ ആണോ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം? പരിഹാരമുണ്ട്!

7ban9dd0uvuejl9rabncriripr 6f87i6nmgm2g1c2j55tsc9m434-list 7qeqvab34q6e6iav61pdtdi90o-list

എന്നും ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങാനും ഉണരാനും ശ്രമിക്കുക

Image Credit: Canva

ഉറങ്ങുന്നതിനു മുൻപ് ലഘുവായ ശാരീരകാധ്വാനത്തിൽ ഏർപ്പെടുക

Image Credit: Canva

കിടക്കുന്നതിനു 2 മണിക്കൂർ മുൻപെങ്കിലും വൈകുന്നേരത്തെ ഭക്ഷണം കഴിച്ചിരിക്കണം

Image Credit: Canva

പകൽ കുറച്ച് സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് ഉറക്കത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തും

Image Credit: Canva

കിടക്കുന്നതിനു മുൻപ് ചായയും കാപ്പിയും ഒഴിവാക്കുക

Image Credit: Canva

ഗൗരവമുള്ള പ്രശ്നങ്ങളെപ്പറ്റി ചിന്തിക്കാതിരിക്കുക

Image Credit: Canva
WEBSTORIES

For More Webstories Visit:

www.manoramaonline.com/web-stories
Read the article