പ്രാതലിന് രണ്ട് തരം ഓട്സ് പാനീയങ്ങൾ, ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കും
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച രണ്ട് പ്രഭാത ഭക്ഷണ രുചി‌കൾ പരിചയപ്പെടാം. ആപ്പിൾ സ്മൂത്തി ആപ്പിൾ –1 തണുത്ത പാൽ – അരക്കപ്പ് ഓട്സ് – 3 ടേബിൾ സ്പൂൺ കട്ട തൈര് – ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ഈന്തപ്പഴം– 3 എണ്ണം, വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്തത് മുകളിൽ കൊടുത്തിരിക്കുന്ന എല്ലാ ചേരുവകളും അരച്ച്, 1/2 ടീസ്പൂൺ ചിയാ സീഡ്സ്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച രണ്ട് പ്രഭാത ഭക്ഷണ രുചി‌കൾ പരിചയപ്പെടാം. ആപ്പിൾ സ്മൂത്തി ആപ്പിൾ –1 തണുത്ത പാൽ – അരക്കപ്പ് ഓട്സ് – 3 ടേബിൾ സ്പൂൺ കട്ട തൈര് – ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ഈന്തപ്പഴം– 3 എണ്ണം, വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്തത് മുകളിൽ കൊടുത്തിരിക്കുന്ന എല്ലാ ചേരുവകളും അരച്ച്, 1/2 ടീസ്പൂൺ ചിയാ സീഡ്സ്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച രണ്ട് പ്രഭാത ഭക്ഷണ രുചി‌കൾ പരിചയപ്പെടാം. ആപ്പിൾ സ്മൂത്തി ആപ്പിൾ –1 തണുത്ത പാൽ – അരക്കപ്പ് ഓട്സ് – 3 ടേബിൾ സ്പൂൺ കട്ട തൈര് – ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ഈന്തപ്പഴം– 3 എണ്ണം, വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്തത് മുകളിൽ കൊടുത്തിരിക്കുന്ന എല്ലാ ചേരുവകളും അരച്ച്, 1/2 ടീസ്പൂൺ ചിയാ സീഡ്സ്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച രണ്ട് പ്രഭാത ഭക്ഷണ രുചി‌കൾ പരിചയപ്പെടാം.
ആപ്പിൾ സ്മൂത്തി
- ആപ്പിൾ –1
- തണുത്ത പാൽ – അരക്കപ്പ്
- ഓട്സ് – 3 ടേബിൾ സ്പൂൺ
- കട്ട തൈര് – ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ
- ഈന്തപ്പഴം– 3 എണ്ണം, വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്തത്
മുകളിൽ കൊടുത്തിരിക്കുന്ന എല്ലാ ചേരുവകളും അരച്ച്, 1/2 ടീസ്പൂൺ ചിയാ സീഡ്സ് സ്മൂത്തിയുടെ മുകളിൽ വിതറി കുടിക്കാം.
- ബനാന സ്മൂത്തി
- പഴം 1
- തണുത്ത പാൽ അരക്കപ്പ്,
- ഓട്സ് – 3 ടേബിൾ സ്പൂൺ
- കട്ട തൈര് – ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ
- പീനട്ട് ബട്ടർ – ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ
- ഈന്തപ്പഴം – 3 വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്തത്
ഇവയെല്ലാം അരച്ച് സ്മൂത്ത് ആക്കിയ ശേഷം ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ ബദാം മുറിച്ചത് വിതറി കുടിക്കാം.
English Summary: This is the recipe for 2 weight loss smoothies, perfect for breakfast.