സൺഡേയല്ലേ, പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിനു ഓട്സ് സ്മൂത്തി ആയാലോ?

അവധി ദിനം ആരോഗ്യകരമായ പാചക പരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്തിയാലോ? പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിനു പകരമായി കഴിക്കാവുന്ന ഓട്സ് സ്മൂത്തി

ചേരുവകൾ

1. ഓട്സ് – 2 ടേബിൾ സ്പൂൺ

2. അവക്കാഡോ – 2 എണ്ണം ചെറുതായി അറിഞ്ഞ്

3. ബദാം – 5എണ്ണം ചെറുതായി അരിഞ്ഞത്

4. കശുവണ്ടി – 3എണ്ണം

5. ചിയാസീഡ് (കുതിർത്തത്) – 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ

6. പാട നീക്കിയ പാൽ – 250 മി. ലി 

പാകം ചെയ്യുന്ന വിധം

ഓട്സ് ചെറുതീയിലിട്ട് ഫ്രൈ ആക്കുക. 

തണുത്തതിനുശേഷം പാലും അവക്കാഡോ അരിഞ്ഞതിന്റെ പകുതിയും കശുവണ്ടിയും ചേർത്ത് മിക്സിയിൽ അരച്ചെടുക്കുക. 

ഈ മിശ്രിതത്തിലേയ്ക്ക് അവക്കാഡോ അരിഞ്ഞത് ബാക്കിയും ബദാം, ചിയാസീഡ് മുതലായവ ചേർത്തിളക്കി ഉപയോഗിക്കാം.

Content Summary : Healthy Breakfast Oats Smootie Recipe by Pinky Aravind