അശ്ലീല വീഡിയോകളും ലൈംഗിക ആരോഗ്യവും; ശീഘ്രസ്ഖലനം തടയാൻ ഈ വഴികൾ

അശ്ലീല വീഡിയോകൾ പതിവായി കാണുന്നത് പുരുഷ ലൈംഗിക ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. ഇത് ശരീര പ്രതിച്ഛായയെയും ലൈംഗിക പ്രകടനത്തെയും കുറിച്ച് യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത പ്രതീക്ഷകൾ സൃഷ്ടിക്കും, ഇത് യഥാർത്ഥ ജീവിത പങ്കാളികളോടുള്ള ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും അതൃപ്തിയ്ക്കും ഇടയാക്കും.

 അമിത ഉപഭോഗം വ്യക്തികളെ ലൈംഗിക വേളകളിൽ  ഉദ്ധാരണം അല്ലെങ്കിൽ ഉദ്ധാരണം നിലനിർത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അമിതമായ അശ്ലീല ഉപയോഗം നിർബന്ധിതമോ ആസക്തിയുള്ളതോ ആയ പെരുമാറ്റമായി പ്രകടമാകുകയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും ബന്ധങ്ങളിലും വിള്ളലുകളുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. മാത്രമല്ല  അശ്ലീല ഉപഭോഗം പങ്കാളികളുമായുള്ള അടുപ്പവും ആശയവിനിമയവും കുറയ്ക്കുകയും അയഥാർത്ഥമായ പ്രതീക്ഷകൾ വളർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും,  എല്ലാവർക്കും നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലും മിതമായതും ശ്രദ്ധയുള്ളതുമായ ഉപഭോഗം ലിബിഡോ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ചില പുരുഷന്മാർക്ക് ഇതിലൂടെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും. ആരോഗ്യകരമായ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നതിന്, ന്യായമായ പരിധികൾ നിശ്ചയിക്കുക, അശ്ലീലത്തെ വിമർശനാത്മകമായി സമീപിക്കുക, യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിലെ അടുപ്പത്തിനും പങ്കാളികളുമായുള്ള ആശയവിനിമയത്തിനും മുൻഗണന നൽകുകയും ചെയ്യുക 

ലിബിഡോ ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസപ്പെടാമെന്നും വിവിധ ഘടകങ്ങളാൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടാമെന്നും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ വ്യത്യസ്ത സാങ്കേതിക വിദ്യകളും തന്ത്രങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് പരീക്ഷിക്കുക.

ലൈംഗിക ആരോഗ്യം ബഹുമുഖവും ശാരീരികവും മാനസികവും ആപേക്ഷികവുമായ വശങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ഘടകങ്ങളാൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ് എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

∙ശീഘ്രസ്ഖലനം തടയാൻ 
സെൻസേറ്റ് ഫോക്കസ്: പങ്കാളികൾ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന്റെ ലക്ഷ്യമല്ലാതെ പരസ്പരം ശരീരങ്ങളെ മനസ്സിലാകുക, പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക, സെൻസേറ്റ് ഫോക്കസ് വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക,  ഇത് പ്രകടന സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ലൈംഗിക ആശയവിനിമയം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇതിലൂടെ  ശീഘ്രസ്ഖലനം ഒരു പരിധിവരെ തടയാനും സാധിക്കും .

ടോപ്പിക്കൽ അനസ്തെറ്റിക്സ്
ലിംഗ സംവേദനക്ഷമത താൽക്കാലികമായി കുറയ്ക്കുന്നതിനും സ്ഖലനം വൈകിപ്പിക്കുന്നതിനും ഡിസെൻസിറ്റൈസിംഗ് ക്രീമുകളോ സ്പ്രേകളോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ഏതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിച്ചു തീരുമാനമെടുക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ലൈംഗിക ക്ഷേമ സപ്ലിമെന്റുകൾ
ജിൻസെങ്, മാക്കാ റൂട്ട്, തുടങ്ങിയ ചില ഹെർബൽ സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് ലിബിഡോ വർധിപ്പിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്. മാർക്കറ്റിൽ ലഭിക്കുന്ന വിലകുറഞ്ഞതും അശാസ്ത്രീയമായവയും ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കാൻ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക.  ഇത് വിപരീത ഫലമുണ്ടാക്കാനും മതിയാകും  

∙പ്രമേഹവും പുരുഷ ലൈംഗിക ആരോഗ്യവും
പ്രമേഹം പുരുഷ ലൈംഗികാരോഗ്യത്തിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്നതിൽ സംശയമില്ല. ഉദ്ധാരണം നേടുന്നതിലും നിലനിർത്തുന്നതിലും പ്രത്യേകം ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന രക്തക്കുഴലുകൾക്കും ഞരമ്പുകൾക്കും കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ പ്രമേഹം ഉദ്ധാരണക്കുറവിന് കാരണമാകും. ഇത് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ലൈംഗികാഭിലാഷം കുറയ്ക്കാനും കാരണമാകും. ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നാഡീ ക്ഷതം റിട്രോഗ്രേഡ് സ്ഖലനത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അവിടെ ബീജം പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നതിന് പകരം മൂത്രാശയത്തിലേക്ക് പോകുന്നു. പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ നിന്നുള്ള സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും പോലുള്ള മാനസിക ഘടകങ്ങൾ ലൈംഗിക പ്രവർത്തനത്തെ കൂടുതൽ സ്വാധീനിക്കും. ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, മരുന്നുകൾ എന്നിവയിലൂടെ നല്ല രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം നിലനിർത്തുന്നത് നിർണായകമാണ്. ഓറൽ ഇഡി മരുന്നുകൾ, കൗൺസിലിംഗ്, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ചികിത്സകൾ പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് പുരുഷ ലൈംഗികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഉദ്ധാരണക്കുറവ്, ലിബിഡോ കുറയുക, സ്ഖലനം വൈകുകയോ പിന്നോക്കം പോവുകയോ ചെയ്യുക, പെറോണി രോഗം, സംവേദനക്ഷമത കുറയുക, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ പ്രമേഹം പുരുഷ ലൈംഗികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. രക്തത്തിലെ നല്ല പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം നിലനിർത്തുന്നതും വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നതും ഈ ഇഫക്റ്റുകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് വളരെ  പ്രധാനമാണ്.

(ലേഖകൻ ചൈൽഡ് അഡോളസന്റ് & റിലേഷൻഷിപ് കൗൺസിലർ ആണ്)