വയർ ചാടുന്നുണ്ടോ; ഈ യോഗ ചെയ്തോളൂ, പരിഹാരം ഉറപ്പ്

കുടവയർ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു യോഗയാണ് കപോതാസനം. ആമാശയത്തിനു നല്ല അമർച്ച ലഭിക്കുന്നതുകൊണ്ട് കുടവയറും ഗ്യാസ് ട്രബിളും നെഞ്ചെരിച്ചിലും പുളിച്ചു തികട്ടലും നിശ്ശേഷം മാറിക്കിട്ടും.  മൂത്രാശയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾക്കു പരിഹാരമാണ് ഈ ആസനം. നിയന്ത്രണമില്ലാതെ പോകുന്ന മൂത്രത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സാധിക്കുന്നു. ബ്ലാ‍ഡറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ശരിയായ രീതിയിൽ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. നട്ടെല്ല് പിന്നോട്ട് വളയുന്നതുകൊണ്ട് നടുവിനുണ്ടാകുന്ന വേദനകളെല്ലാം കുറയുന്നു. 

കപോതാസനം ചെയ്യുന്ന വിധം : കാലുകൾ രണ്ടും പുറകോട്ടു മടക്കിവച്ചു പൃഷ്ഠഭാഗം കാലുകളുടെ ഉപ്പൂറ്റിയിൽ വരത്തക്കവണ്ണം ഇരിക്കുക. ഇനി കൈകൾ രണ്ടും അതതു വശത്തെ കാൽമുട്ടുകൾക്കു മുന്നിൽ തറയിൽ ഉറപ്പിച്ചു കുത്തുക. ഇനി പൃഷ്ഠഭാഗം കാലുകളിൽ നിന്നുയർത്തി വലതുകാൽ കഴിയുന്നത്ര പുറകോട്ടു നീട്ടി തറയിൽ പതിച്ചു വയ്ക്കുക. ഈ അവസ്ഥയിൽ ഇടതുകാലിന്റെ ഉൾവശം വലതുകാലിന്റ‍െ തുടയ‍ുടെ ഇടതുവശത്തേക്കു ചേർത്തുവയ്ക്കുക. 

ഇനി കൈകൾ രണ്ടും തറയിൽനിന്നെടുത്ത് അരക്കെട്ടിനിരുവശങ്ങളിലായി ഉറപ്പിക്കുക. ഈ നിലയിൽ അരയ്ക്കു മുകളിലേക്കുള്ള ഭാഗം കഴിയുന്നത്ര പുറകോട്ടു വളയ്ക്കുകയും ആ നിലയിൽ ന‍ിന്നു സാവധാനം ശ്വാസം എടുക്കുകയും വിടുകയും ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ബുദ്ധിമുട്ടു വരുമ്പോൾ പൂർവസ്ഥിതിയെ പ്രാപിക്കുക. ഇതേപോലെ തന്നെ ഇടതുക‍ാലും പുറകോട്ടു നീട്ടി തറയിൽ പതിച്ചുവച്ചും ചെയ്യേണ്ടതാണ്. ഇരു കാലുകളും ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ കൂടി ആവർത്തിക്കുക.