sections
MORE

വീട്ടിൽ തയാറാക്കാം കൂൾ 'ആരോഗ്യ' ഷെയ്ക്ക്

protine-shake
SHARE

നിരവധി വൈറ്റമിനുകളും പ്രോട്ടീനുകളും അടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരവും ആസ്വാദ്യകരമായ ഷെയ്ക്ക് രുചി പരിചയപ്പെടാം. ആന്റി ഓക്സിഡൻറുകളാൽ സമ്പൂർണ്ണമായ ഫലവർഗ്ഗങ്ങളടങ്ങിയ ഇതിന്റെ ഉപയോഗം മികവേറിയ മുടിക്കും മിനുസമേറിയ ചർമ്മത്തിനും ഏറെ അനുയോജ്യം.

ചേരുവകൾ

ശർക്കര പൊടിച്ചത് - 1 കപ്പ്‌
കശുവണ്ടി - 10എണ്ണം
ബദാം - 10 എണ്ണം
ഉണക്ക മുന്തിരി - 10-15 എണ്ണം
തേങ്ങ പാൽ - 1 കപ്പ്‌
ബേസിൽ സീഡ്‌സ് - 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ
കറുവപ്പട്ട പൊടി - 1/4 ടീ സ്പൂൺ
തേൻ - 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ
കിവി - 1
പപ്പായ
മാതളനാരങ്ങ

തയാറാക്കുന്ന വിധം

ഒരു പാനിൽ കുറച്ചു വെള്ളം ചേർത്ത് ശർക്കര അലിയിപ്പിക്കുക. അതിലേക്ക് കശുവണ്ടി, ബദാം, ഉണക്ക മുന്തിരി എന്നിവ ചേർത്തു നന്നായി യോജിപ്പിക്കുക.  ഒരു കപ്പ്‌ തേങ്ങ പാലിൽ ബേസിൽ സീഡ്‌സ് ഇട്ട് ഫ്രിഡ്ജിൽ വെക്കുക. 4-5 മണിക്കൂറിനു ശേഷം അതിലേക്ക് കറുവപ്പട്ട പൊടിയും തേനും ചേർത്ത് യോജിപ്പിക്കുക. ഒരു ഗ്ലാസിൽ കിവി, പപ്പായ, മാതളനാരങ്ങ എന്നിവ ചേർക്കുക, അതിനു മുകളിൽ തേങ്ങാപാൽ മിശ്രിതം ഒഴിക്കുക. ശർക്കരയിൽ ചേർത്ത നട്സും ചേർക്കുക. വീണ്ടും ഇതേ രീതിയിൽ ഗ്ലാസ്‌ നിറക്കുക.  ഏതു പഴങ്ങൾ വേണമെങ്കിലും ഇഷ്ടത്തിനനുസരിച്ചു ചേർക്കാവുന്നതാണ്.

തൽസമയ വാർത്തകൾക്ക് മലയാള മനോരമ മൊബൈൽ ആപ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യൂ
MORE IN READERS' RECIPE
SHOW MORE
ഇവിടെ പോസ്റ്റു ചെയ്യുന്ന അഭിപ്രായങ്ങൾ മലയാള മനോരമയുടേതല്ല. അഭിപ്രായങ്ങളുടെ പൂർണ ഉത്തരവാദിത്തം രചയിതാവിനായിരിക്കും. കേന്ദ്ര സർക്കാരിന്റെ ഐടി നയപ്രകാരം വ്യക്തി, സമുദായം, മതം, രാജ്യം എന്നിവയ്ക്കെതിരായി അധിക്ഷേപങ്ങളും അശ്ലീല പദപ്രയോഗങ്ങളും നടത്തുന്നത് ശിക്ഷാർഹമായ കുറ്റമാണ്. ഇത്തരം അഭിപ്രായ പ്രകടനത്തിന് നിയമനടപടി കൈക്കൊള്ളുന്നതാണ്.
FROM ONMANORAMA