കണ്ണുകള്‍ ആത്മാവിലേക്കുള്ള ജാലകമാണെന്നാണ് പറയുക. ചര്‍മ സംരക്ഷണം കൃത്യമായി നടത്തിയാലും മേക്കപ്പ് കൊണ്ട് വിസ്മയം തീര്‍ത്താലും നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണിച്ച കണ്ണുകള്‍ നിങ്ങളെ ഗ്ലൂമിയാക്കും. കണ്ണുകളെ എങ്ങനെ തിളക്കത്തോടെ നിലനിര്‍ത്താന്‍ കഴിയും? അതിന് ചില നുറുങ്ങു വിദ്യകള്‍ പാലിച്ചാല്‍ മതി. കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തി അവയെ സുന്ദരമാക്കുന്നതിന് ഇതാ 9 പോംവഴികൾ.
∙ കണ്ണുകള്‍ മസാജ് ചെയ്യുക
കണ്ണുകളിലെ ചുളിവുകള്‍ നീക്കി കണ്‍തടത്തിലെ കറുപ്പും ക്ഷീണവും മാറ്റാനും കണ്ണുകളെ കൂടുതല്‍ മുദൃലമാക്കാനുമായി കണ്ണുകള്‍ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് പതിവാക്കുക. ഇരു കൈകളും ചേര്‍ത്തു നന്നായി തടവി ചൂടു പിടിപ്പിച്ച ശേഷം കൈകളെ കണ്ണുകള്‍ക്ക് മുകളില്‍ വെയ്ക്കുക. പിന്നീട് വൃത്താകൃതിയില്‍ കൈയുപയോഗിച്ച് കണ്‍പോളകളില്‍ മൃദുവായി മസാജ് ചെയ്യുക. ഏകദേശം പത്ത് മിനിറ്റോളം ഇങ്ങനെ ചെയ്യുക. ടെന്‍ഷനകറ്റാനും തലവേദന ഒഴിവാക്കാനും ഈ മസാജ് സഹായിക്കും. കണ്ണുകള്‍ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ആയാസരഹിതമാക്കുന്നതിനായി കണ്ണുകള്‍ക്ക് മുകളില്‍ നനഞ്ഞ തുണിയിടുന്നതും ഗുണം ചെയ്യും
Read More: ദിവസവും ശീലിക്കാം ഈ 6 കാര്യങ്ങൾ; നേടാം തിളക്കവും ആരോഗ്യവുമുള്ള ചർമം
∙ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തുക
കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തുകയെന്നത് പ്രധാനമാണ്. മേക്കപ്പ് കൊണ്ട് മാത്രം കണ്ണുകളിലെ ചുവപ്പ്, പോറല്‍, വരള്‍ച്ച എന്നിവയൊന്നും പരിഹരിക്കാന്‍ കഴിയില്ല. ചൂടുകൂടിയ കാലാവസ്ഥ കണ്ണുകള്‍ ചുവക്കുന്നതിനും ചൊറിച്ചിലുണ്ടാകുന്നതിനും കാരണമാകും. അലര്‍ജി രോഗങ്ങളുള്ളവര്‍ക്ക് ഇത് കൂടുതല്‍ പ്രശ്നങ്ങള്‍ സൃഷ്ടിക്കും. അലര്‍ജി പ്രശ്നങ്ങള്‍ കണ്ടെത്തുകയും അവ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുകയെന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇടക്കിടെ കണ്ണ് തിരുമ്മുന്നത് കണ്ണുകള്‍ ചുവക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. അതിനാല്‍ കണ്ണുകളില്‍ ഇടക്കിടെ സ്പര്‍ശിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. വരണ്ട കാറ്റും പുകയുമേല്‍ക്കാതിരിക്കാന്‍ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക. കണ്ണുകളിലെ ചൊറിച്ചില്‍ തടയുന്നതിന് ആവശ്യമായ ക്രീമുകള്‍ ഉപയോഗിക്കുക.
∙ കണ്ണുകൾക്ക് തണുപ്പേകാം
കണ്ണുകളിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും തിളങ്ങുന്ന കണ്ണുകള്‍ ലഭിക്കുന്നതിനുമായി പലതരം സെറം ലഭ്യമാണ്. ഇവയില്‍ അനുയോജ്യമായത് തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഉപയോഗിക്കുകയോ അതല്ലെങ്കില്‍ മറ്റ് നല്ല പരിഹാര മാര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ വീട്ടില്‍ തന്നെ ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യാം.
രണ്ട് ടീബാഗുകള്‍ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കപ്പ് ഗ്രീന്‍ ടീ സ്വയം ഉണ്ടാക്കുക, ഇത് പൂര്‍ണ്ണമായും തണുക്കാന്‍ അനുവദിക്കുക. പിന്നീട് പുറത്തെടുത്ത് പത്ത് മിനിറ്റ് കണ്ണുകള്‍ക്ക് മുകളില്‍ വയ്ക്കുക. ഗ്രീന്‍ ടീയിലെ പ്രകൃതിദത്ത സംയുക്തമായ ഇജിസിജി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഇഫക്റ്റുകള്‍ ഒരു ആന്റി-ഇന്‍ഫ്ലമേറ്ററിയാണ്, ഇത് സമ്മര്‍ദ്ദത്തിലായ ചര്‍മത്തെയും വരണ്ട കണ്ണിനെയും പൂര്‍വ്വ സ്ഥിതിയിലാകാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. അതല്ലെങ്കില്‍ കുക്കുമ്പര്‍ കഷ്ണങ്ങള്‍ ഉപയോഗിച്ചും കണ്ണുകള്‍ക്ക് തണുപ്പേകാം.
Read More: വേനല്‍ ചൂടില്‍ ഇനി മുടി കൊഴിയില്ല; ശ്രദ്ധിക്കാം ഈ 5 കാര്യങ്ങൾ
∙ റോസ് വാട്ടര്‍ ഉപയോഗിക്കുക
മങ്ങിയതും നിര്‍ജീവവുമായ കണ്ണുകള്‍ക്ക് ഏറ്റവും ഗുണകരമാണ് റോസ് വാട്ടര്‍. ആന്റി-ഇന്‍ഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റി-ഇന്‍ഫെക്റ്റീവ് ഗുണങ്ങള്‍ ഉള്ളതിനാല്‍, ഇത് കണ്ണുകളുടെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും കണ്ണുകള്‍ക്ക് തിളക്കം നല്‍കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഒരു കഷ്ണം കോട്ടണിൽ റോസ് വാട്ടര്‍ ഒഴിച്ച ശേഷം കണ്ണിന്റെ ഭാഗത്ത് പുരട്ടുക. കണ്ണുകള്‍ക്ക് ഉന്മേഷവും തണുപ്പും നല്‍കാന്‍ ഇത് സഹായിക്കും. റോസ് വാട്ടര്‍ ഫ്രിഡ്ജില്‍ സൂക്ഷിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
∙ ആവശ്യമായ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ കണ്ണുകള്‍ക്കും ഗുണകരമാണ്. ആഴ്ചയില്‍ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും എണ്ണമയമുള്ളതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ മത്സ്യം കഴിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക. ചീര പോലെയുള്ള ഇലക്കറികളില്‍ ഓറഞ്ച്, കാരറ്റ് എന്നിവ കണ്ണിന് ഗുണപ്രദമാണ്.
∙ ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക
ഉറക്കക്കുറവ് കണ്ണുകള്‍ക്ക് കരുവാളിപ്പുണ്ടാക്കുകയും ക്ഷീണം തോന്നിപ്പിക്കാന്‍ കാരണമാകുകയും ചെയ്യും. ആരോഗ്യകരമായ കണ്ണുകള്‍ക്ക് നല്ല ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. രാത്രിയില്‍ കുറഞ്ഞത് 7-9 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങുക. ഉറങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് കഫീന്‍, മദ്യം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
Read more: കരുവാളിപ്പും പാടുകളും നീക്കി മുഖം തിളങ്ങാൻ വെറും 5 മിനിറ്റ്; എളുപ്പവഴി അടുക്കളയിലുണ്ട്
∙ വ്യായാമം പതിവാക്കുക
കണ്ണുകളുടെ സൗന്ദര്യ സംരക്ഷണത്തിനായി ചില വ്യായാമങ്ങളും ശീലമാക്കാം.
സുഖപ്രദമായ പൊസിഷനില്‍ ഇരുന്ന് കൈകള്‍ ഒരുമിച്ച് തടവി ചൂട് ഉണ്ടാക്കുക. അതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികള്‍ നിങ്ങളുടെ അടഞ്ഞ കണ്ണുകളില്‍ വയ്ക്കുക, അല്‍പ്പനേരം വിശ്രമിക്കുക.
ഒന്നോ രണ്ടോ മിനിറ്റ് അകലെയുള്ള ഒരു വസ്തുവില്‍ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, തുടര്‍ന്ന് നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ഒരു വസ്തുവില്‍ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകള്‍ ഒന്നോ രണ്ടോ മിനിറ്റ് വ്യത്യസ്ത ദിശകളിലേക്ക് തിരിക്കുക.
ദൂരെയുള്ള ഒരു വസ്തുവിലേക്ക് 20 സെക്കന്‍ഡ് നോക്കുക, തുടര്‍ന്ന് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകള്‍ അടച്ച് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ള വസ്തുവിനെ ചിത്രീകരിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക. ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കും.
കണ്ണുകള്‍ അടച്ച് കണ്‍പോളകളില്‍ തിളങ്ങുന്ന ഒരു പ്രകാശം സങ്കല്‍പ്പിക്കുക. പ്രകാശം കഴിയുന്നത്ര തെളിച്ചമുള്ളതും തീവ്രവുമാക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക. ഈ ചിത്രം 20 സെക്കന്‍ഡ് പിടിക്കുക, തുടര്‍ന്ന് അത് റിലീസ് ചെയ്യുക.
∙ സൂര്യപ്രകാശത്തില്‍ നിന്ന് കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കുക
സൂര്യപ്രകാശത്തില്‍ നിന്ന് കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഗുണമേന്മയുള്ള സണ്‍ഗ്ലാസുകള്‍ ഉപയോഗിക്കുക. വില കുറഞ്ഞ ഉത്പന്നങ്ങള്‍ വാങ്ങി നിങ്ങളുടെ ദീര്‍ഘകാല ആരോഗ്യവും സൗന്ദര്യവും ത്യജിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. കണ്ണുകള്‍ വരണ്ടുപോകുന്നത് തടയാന്‍ കോണ്‍ടാക്റ്റ് ലെന്‍സുകള്‍ക്ക് 'കംഫര്‍ട്ട് ഡ്രോപ്പുകള്‍' ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം എന്ന കാര്യം മറക്കരുത്.
Read More: ചർമത്തിന് ചെറുപ്പം നൽകും, മുടി തഴച്ച് വളരും; ഉള്ളി അത്ര നിസ്സാരക്കാരനല്ല
∙ കണ്ണിന്റെ ആയാസം കുറയ്ക്കുക
ജോലിയുടെ ഭാഗമായി നമ്മളില്‍ പലരും ദിവസവും കമ്പ്യൂട്ടര്‍ സ്‌ക്രീനുകളിലോ ഡിജിറ്റല്‍ ഉപകരണങ്ങളിലോ ദീര്‍ഘനേരം നോക്കിയിരിക്കുന്നതിനാല്‍ കണ്ണുകള്‍ക്ക് സാരമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകള്‍ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെയധികമാണ്. കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി ദീര്‍ഘനേരം സ്‌ക്രീനിലേക്ക് നോക്കിയിരിക്കാതെ ഇടക്കിടെ ഇമ ചിമ്മുക. ഇരുപതു മിനുറ്റ് വീതമുള്ള ഇടവേളകളില്‍ സ്‌ക്രീന്‍ ബ്രേക്കുകള്‍ എടുക്കുക. ഓരോ 20 മിനിറ്റിലും 20 സെക്കന്‍ഡ് നേരം 20 അടി അകലെ നോക്കുക. ഇത് കണ്ണുകളുടെ ക്ഷീണം അകറ്റാനും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകള്‍ ഉണര്‍വ്വോടെയും ആരോഗ്യത്തോടെയും നിലനില്‍ക്കാനും സഹായിക്കും.
Content Summary: Tips for healthy Eyes
